ПІЛАТЕС на все тіло, мобілізація суглобів та сила мʼязів. #pilates

На цьому тренуванні попрацюємо як завжди з усім тілом. Ми потроху прогресуємо, додаємо нові вправи та модифікуємо вже знайомі. Налаштуємо механіку дихання (всі занудства з анатомії людини, чому потрібно робити так, а не по іншому тут) ⬇️ https://payhip.com/b/8SXHz
Тіло, проста інструкція по експлуатації - Payhip Виконаємо вправу для покращення рухливості кульшових суглобів, яка покращує венозний віддік - ТАЗОВИЙ ГОДИННИК. Покращення рухливості хребта і позбавлення хронічного болю через вправи : 1. плечовий міст (маю коротеньке відео основних помилок вправи плечовий міст) ⬇️    • Вправа для спини ПЛЕЧОВИЙ МІСТ. Розбираємо...   2. side to side; 3. модифікований roll up та roll over . Рухливість грудної клітки завдяки вправам русалка та twist. Закінчимо тренування планкою та обіймами . Приємного перегляду 🫶. Попередній комплекс трошки легший    • ПІЛАТЕС - тренування для всього тіла.   Підписуйтеся щоб не губитися . Слідкуйте за мною в інстаграм https://www.instagram.com/reel/DKWklj...