ШОК! 10 лучших упражнений для профилактики инсульта после 50 лет | Elevate Health
"10 упражнений, которые предотвращают риск инсульта после 50" Каждые 40 секунд кто-то переносит инсульт, но исследования показывают, что до 80% случаев можно предотвратить. В этом видео я поделюсь 10 конкретными, научно обоснованными упражнениями, которые, как доказано, снижают риск инсульта, улучшают кровообращение в мозге и поддерживают здоровье артерий, особенно если вам больше 50 лет. Вы узнаете: ✅ Почему ходьба снижает риск инсульта на 43% (и как её правильно выполнять) ✅ Щадящие упражнения для здоровья сердечно-сосудистой системы, полезные для суставов ✅ Силовые упражнения, улучшающие кровоток и осанку ✅ Упражнения на равновесие и дыхание для связи мозга и тела ✅ Бонусная техника, вдохновлённая физиотерапией, для улучшения мозгового кровообращения Эти упражнения безопасны, эффективны и подходят для людей любого уровня физической подготовки, даже если вы не занимались спортом много лет. ССЫЛКИ И ИСТОЧНИКИ: Американская кардиологическая ассоциация – Физическая активность и профилактика инсульта https://www.heart.org/en/healthy-livi...
Журнал инсульта и цереброваскулярных заболеваний (2023) – Ходьба и риск инсульта у пожилых людей https://www.sciencedirect.com/journal...
Frontiers in Aging Neuroscience (2022) – Тайцзи и перфузия мозга у пожилых людей https://www.frontiersin.org/journals/...
Исследования гипертонии (2020) – Польза интервальных тренировок для артериального давления https://www.nature.com/hr
Geriatrics & Gerontology International (2022) – Тренировка равновесия и профилактика падений https://onlinelibrary.wiley.com/journ...
Кровообращение (2021) – Велоспорт и здоровье сердечно-сосудистой системы https://www.ahajournals.org/journal/circ
#elevatehealth #strokeprevention #healthyover50 #longevitytips #brainhealth ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео предназначено исключительно для информационных и образовательных целей и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион питания или режим здоровья, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарства. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ГРАФИКИ: ▪ Графика: Freepik, Pngfree, Vecteezy, Envato elements. Изображения используются по свободной лицензии.
