Я в шоке! 8 лучших поз для сна, которые предотвращают инсульт после 50 лет | Elevate Health
В этом видео мы рассмотрели 8 лучших поз для сна, которые могут помочь предотвратить инсульт, особенно для взрослых старше 50 лет и людей с диабетом. На примере Дэвида, 55-летнего мужчины, обеспокоенного риском инсульта, мы узнали, как небольшие изменения в позе сна могут улучшить кровообращение, снизить ночные скачки артериального давления, улучшить оксигенацию мозга и способствовать общему восстановлению. #elevatehealth #профилактикаинсульта #здоровыйсон #заботаодиабете #здоровьепосле50 #здоровьемозга Рассматриваемые позы включают: 1. Положение на левом боку — улучшает кровообращение, способствует детоксикации мозга. 2. Положение на правом боку — снижает нагрузку на сердце и улучшает дыхание. 3. Поза эмбриона — обеспечивает комфорт, уменьшает храп и стресс. 4. Поза полуфаулера — слегка приподнятое положение, снижает ночное артериальное давление. 5. Поза бревна — выравнивает позвоночник, уменьшает ерзание и улучшает мозговое кровообращение. 6. Положение лёжа на спине с подушкой – При правильной поддержке улучшает кровообращение и снижает частоту апноэ. 7. Наклонное положение (регулируемая кровать) – Предотвращает рефлюкс, улучшает оксигенацию и снижает риск инсульта. 8. Откидывающееся положение (кресло-реклайнер) – Увеличивает объём лёгких и снижает нагрузку на сердце. Эти положения подкреплены актуальными медицинскими данными из журналов, данными исследователей сна и клинических экспертов. Хотя ни одна поза сама по себе не может полностью предотвратить инсульт, формирование здоровых привычек сна может существенно повлиять на долгосрочное здоровье мозга и сердца. Ссылки и источники Harvard Health Publishing – Сон и здоровье: https://www.health.harvard.edu
Neurology Journal – Поза сна и здоровье мозга: https://n.neurology.org
Journal of Clinical Sleep Medicine – Сон на боку и кровообращение: https://jcsm.aasm.org
American Journal of Cardiology – Сон на правом боку и функция сердца: https://www.ajconline.org
Cleveland Clinic – Апноэ во сне и риск инсульта: https://my.clevelandclinic.org
Mayo Clinic – Позы сна и кислотный рефлюкс: https://www.mayoclinic.org
Journal of Stroke and Cerebrovascular Diseases – Преимущества полуфаулеровского сна: https://www.strokejournal.org
European Respiratory Journal – Сон на боку и дыхание: https://erj.ersjournals.com
Journal of Physical Therapy Science – Преимущества положения лежа: https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео предназначено исключительно для информационных и образовательных целей и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион питания или режим здоровья, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарства. ГРАФИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ: ▪ Графика: Freepik, Pngfree, Vecteezy, Envato elements. Изображения используются по свободной лицензии.
