Ежедневные Ошибки, Которые Снижают Ваш Уровень Подготовки 🧠💥

Вы можете тренироваться усердно, но всё сводится на нет из-за ежедневных ошибок, которые разрушают вашу физическую и ментальную форму. Неправильный режим сна, скрытые пищевые привычки, психологические ловушки — всё это тихо крадёт ваш прогресс каждый день. ⚡ Узнайте, какие привычки мешают вам расти, и как вернуть контроль над телом, энергией и мотивацией. 00:01 Введение 01:00:19 Эффективность тренировок предплечий 01:01 Влияние плохого сна 01:01:20 Введение и вопрос от Реми 01:02:32 Обсуждение тренировок 01:04:08 Вопросы о лекарствах 01:06:29 Тренировки для мамы 01:08:38 Завершение разговора с Реми 01:10:13 Введение Джо из Юты 01:10:40 Итоги приёма анаболиков и начало тренировок 01:11:12 Травма и реабилитация 01:12:04 Попытки похудения и текущие результаты 01:13:02 Цели и приоритеты 01:15:01 Рекомендации по питанию 01:18:39 Дополнительные советы 01:19:15 Заключение 01:20:02 Введение и обсуждение работы 01:20:22 Макросы и питание 01:20:45 Встреча с Дэвидом 01:21:07 Проблема Дэвида 01:22:04 Эффект от отжиманий 01:23:20 Рекомендации по тренировкам 01:25:42 Процесс улучшения 01:26:30 Начало тренировок 01:27:30 Баскетбол и дальнейшие планы 01:28:31 Заключение 01:29:04 Разминка перед выступлением 01:29:46 Оценка клиентов и лечение боли 01:30:46 Редкие случаи и завершение 02:54 Реактивность тестостерона 05:09 Агрессия и тестостерон 06:49 Низкокалорийные диеты 08:04 Заключение 08:34 Обратная диета 09:24 Преимущества обратной диеты 10:23 Влияние стресса на диету 11:07 Гормональный профиль и телосложение 12:00 Сидячий образ жизни и гормоны 14:03 Дефицит витамина D 15:54 Личный опыт с витамином D 16:33 Дополнительные преимущества свежего воздуха 17:42 Эволюционные аргументы и тестостерон 18:14 Влияние витамина D и цинка на тестостерон 19:02 Продукты с высоким содержанием цинка 20:04 Добавка ZMA 21:02 Исследование уровня тестостерона у бегунов 22:58 Адаптация организма к тренировкам 24:21 Рекомендации по тренировкам 24:49 История о Хэллоуине 26:50 Реакция ребёнка на маску 27:30 Исследование о воздействии пластика 28:29 Игрушки и их материалы 29:00 Иерархия важности факторов для здоровья 29:52 Инфракрасное излучение и детоксикация 31:05 Добавки и их эффекты 32:32 Пластиковые материалы в сауне 33:03 Новый препарат Eli Lilly 34:45 Риски популярности тренировок 35:44 Скрытый риск беременности 36:33 Мировой рекорд с коляской 38:03 Обсуждение колясок 40:12 Краудсорсинг для бездомных 41:48 Проблемы с питьём воды 43:26 Влияние соли на здоровье 44:05 Миллиардеры и COVID-19 44:32 Политика ФРС 45:13 Статистика миллиардеров 46:36 Распределение миллиардеров по странам 47:21 Состояние Илона Маска и Джеффа Безоса 48:44 Изменения на рынке органических продуктов 50:25 Влияние травяного мяса на здоровье 50:46 Средства по уходу за кожей 51:17 Вопрос от посетителя 52:31 Ограничения хвата в бодибилдинге 53:17 Потенциал силы хвата 53:52 Практический подход к тренировкам 55:17 Важность выдержки и частоты 56:30 Работа с клиентами, имеющими проблемы с хватом 58:24 Инструменты для миофасциального расслабления    • Daily Mistakes That Are Destroying Your T-...