Сколько Белка Вам Действительно Нужно 🍗🥚💪

Белок — ключевой элемент для здоровья, роста мышц и восстановления организма. В этом видео вы узнаете: Сколько белка реально нужно в день в зависимости от возраста, веса и активности Разница между источниками белка: мясо, яйца, растительные продукты Мифы о потреблении белка и что на самом деле работает 🥗 Получите реальные рекомендации, чтобы строить тело и поддерживать здоровье без лишнего стресса. 00:01 Введение в тему белка 00:40 Углеводы и белок 01:00:37 Рекомендации по улучшению здоровья 01:03:31 Изменение отношения к тренировкам 01:05:12 Промежуточные шаги к балансу 01:06:11 Изменение менталитета в тренировках 01:07:09 Отказ от ориентиров 01:08:08 Новые упражнения и адаптация 01:09:06 Тренерская работа 01:10:59 Обсуждение сильных спортсменов 01:12:52 Создание контента 01:13:48 Вопрос от Эллисон 01:15:40 Рекомендации для Эллисон 01:16:37 Рекомендации по тренировкам и питанию 01:18:56 Обсуждение частоты тренировок 01:19:55 История Стива из Техаса 01:21:25 Рекомендации для Стива 01:23:24 Проблема Лейна из Аризоны 01:26:14 Рекомендации для Лейна 01:27:14 Болгарские приседания и частота тренировок 01:28 Переоценка белка на рынке 01:28:03 Подход к тренировкам 01:29:03 Важность сна 01:29:57 Советы по режиму сна 01:30:57 Рекомендации по добавкам 01:31:56 Опыт работы с высокопоставленным клиентом 01:32:54 Подтянутое тело 02:27 Роль жиров и белка 03:27 Преимущества белка 04:25 Обработанные продукты с белком 05:25 Причины добавления белка в продукты 08:05 Эволюция и белок 10:02 Белок и ожирение 11:01 Палеодиета и альтернативы 11:59 Значение продуктов с длительным сроком хранения 12:59 Мифы о белке и его влияние на организм 13:56 Влияние белка на набор жира 16:44 Пропаганда против белка 19:36 Мясо, выращенное в лаборатории 20:36 История Питера Фройхена Фруина 22:32 Размышления о прошлом и настоящем 23:29 История Даниэль Акупке 24:28 Влияние бактерий на здоровье 26:27 Соревнования и мотивация 28:12 Последствия участия в соревнованиях 31:58 Рекомендации по участию в соревнованиях 32:58 Риски для женщин и мужчин 33:58 Суперспособности сына 35:56 Вопрос о невидимости 37:52 Суперсила остановки времени 39:46 Сила гориллы 40:44 Японское игровое шоу 41:43 Перетягивание каната детьми 42:53 Насекомые и их поведение 43:52 Слоны и грузовики 44:51 Дети и сила 45:51 Синдром апноэ во сне 46:50 Опыт с CPAP 50:45 Влияние гормонов и мышц на храп 52:58 Вопрос от Кэрри 54:52 Влияние тренировок на висцеральный жир 56:44 Обсуждение гормональной терапии 58:41 баланс между здоровьем и производительностью    • How Much Protein Do You Really Need? | Min...