Як навчитись відтискатись ( віджиматись) від підлоги? 7 сходинок, підготовлюючі вправи і лайфхаки.

Відтискатись від підлоги мають вміти всі: чоловіки, жінки, діти. Адже це класна функціональна вправа, яка чудово розвиває м‘язи верхньої частини тіла. Ось кілька правил ідеальних відтискань: Слідкуйте за тим, щоб ваші ноги та тулуб були рівними, таз не випирав нагору і не опускався вниз. Руки мають бути на ширині плечей і при опусканнях вони повинні згинатися вздовж тулуба, а не в різні боки. Стояти при цьому потрібно на носках, не опускати голову вниз і дивитися рівно вперед. Груди при опусканнях повинні ледве торкатися підлоги, але в жодному разі не торкатися її. Опускаючись, робіть вдих і різко видихайте, роблячи підйом. ПЕРЕВАГИ ВІДТИСКАНЬ: Поліпшення сили та витривалості верхньої частини тіла. Підвищена міцність і стабільність кора. Покращення постави. Поліпшення здоров’я кісток і суглобів. Поліпшення стану серцево-судинної системи. Збільшене спалювання калорій і втрата ваги. Відтискання не варто робити людям, які нещодавно пережили травми рук, грудей та торсу. Це може посилити ситуацію та травмувати тіло ще сильніше. Я пропоную вам оприділити на якій з моїх сходинок ви зараз знаходитесь і, відповідно, що потрібно зробити, щоб ви зробили свої перші повноцінні відтискання вже зовсім скоро. Бажаю успіху вам! Все вийде! Залишайте в коментарях як пройшли цей тест і де зараз знаходитесь! Інста: milatymchuk На розвиток каналу🧡 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/4QCcQ69Tmr
💳Номер картки банки 4441 1111 2576 3353