Как увеличить плотность костей без лекарств | Комплексный план упражнений при остеопорозе

Чувствуете себя в ловушке диагноза остеопения или остеопороз? Вы не одиноки. Существует эффективный, научно обоснованный третий вариант, который не требует назначения лекарств и вернёт вам контроль над своим здоровьем. ➡️ Скачайте БЕСПЛАТНОЕ руководство «План действий для укрепления костей» здесь: https://resources.osteocoach.com/vide...
В этом видео мы разбираем потрясающие результаты масштабного научного обзора 24 клинических исследований. Мы дадим вам чёткую, немедикаментозную схему укрепления костей, повышения их плотности и возвращения уверенности в себе и независимости. ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ: ✅ Самый важный принцип восстановления костей (и почему ежедневных прогулок недостаточно). ✅ 3 конкретных вида упражнений, которые, как доказано, увеличивают плотность костей в области тазобедренного сустава и позвоночника. ✅ «Секретный соус» для объединения этих упражнений в безопасный и эффективный недельный план. ✅ Как перейти от страха переломов к уверенности в силе своего тела. В этом видео раскрываются результаты систематического обзора Альнассера и соавторов, опубликованного в 2025 году в журнале Journal of Clinical Medicine, чтобы предложить простой и действенный план для здоровья ваших костей. ТАЙМКОДЫ / ГЛАВЫ: 00:00:00 Как взять ситуацию под контроль после постановки диагноза 00:01:00 Наука о здоровье костей 00:02:00 Как стимулировать рост новых костей 00:03:00 В чём суть силовых тренировок? 00:04:30 Понимание ударных тренировок и их пользы 00:06:00 Как тайцзи может улучшить здоровье костей 00:07:30 Сочетание упражнений для достижения максимальных результатов 00:08:30 За кулисами создания еженедельной программы 00:09:30 Быстрый разговор о персонализации в вопросах здоровья костей 00:10:00 Ваши дальнейшие шаги и скачивание плана действий #остеопороз #плотностькостей #остеопения #здоровьекостей #упражнения Отказ от ответственности: Информация в этом видео представлена ​​исключительно в образовательных целях и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом или квалифицированным физиотерапевтом перед началом любой новой программы упражнений, особенно если у вас диагностирована остеопения, остеопороз или в анамнезе есть переломы.