Как Есть Углеводы и Не Бояться Повышения Сахара!

25 197 просмотров 16 июл. 2025 г. Как есть углеводы и при этом не бояться повышения сахара в крови? В этом видео вы узнаете, как пожилым людям с диабетом правильно питаться, чтобы держать сахар под контролем — без строгих диет, без голоданий и без страха. Вы услышите о простых приёмах, проверенных продуктах, научных методиках и получите конкретные рецепты, которые уже завтра сможете применить. Если вам важно здоровье, ясная голова и энергия без скачков сахара — обязательно досмотрите до конца. Поддержите видео лайком, подпишитесь на канал и обязательно отправьте ролик тем, кто живёт с диабетом. Таймкоды: 00:00 Важно не исключать углеводы, а научиться управлять ими 02:07 Гликемический индекс и гликемическая нагрузка: как выбрать углеводы, которые не вредят 05:38 Как правильное сочетание углеводов с белками и жирами меняет всё 08:18 Когда есть углеводы 10:35 Продукты, которые замедляют всасывание углеводов и стабилизируют сахар 14:24 Метод последовательности приёма пищи 17:22 Полезные углеводы для пожилых: какие можно есть даже при диабете 22:30 Подводим итог