Как бежать марафон? Подготовка к марафону. СОВЕТЫ БУДУЩИМ МАРАФОНЦАМ #1 (серия 1) 🏃🏽🏃🏽🏃🏽

❗️ Это первая серия видео, советов для будущих марафонцев. 📗 Хочешь знать о беге больше - подписывайся ➡️ http://bit.ly/RUN_42_195
⬅️ В этом видео я поделюсь советами которые будут полезны в самом начале подготовки к марафону. Все советы из видео описаны ниже: 1. Выберите старт 2. Готовьтесь заблаговременно 3. Подберите план тренировок 4. Регулярно тренируйтесь 5. Делайте разминку перед тренировкой 6. Делайте заминку после тренировки 7. Употребляйте витамины 8. Употребляйте протеин или аминокислоты (ВСАА) 9. Принимайте холодные ванны 10. Высыпайтесь 11. Питайтесь правильно 12. Освойте технику бега на переднюю часть стопы 13. Выберите правильную беговую обувь 14. В жару старайтесь бегать в тени 15. Пейте воду 16. Ведите дневник тренировок 17. Посещайте массовые тренировки 18. Уразнообразте подготовку другими стартами Подписывайся ➡️ http://bit.ly/RUN_42_195
⬅️ 🎬 Смотри также другие полезные видео: 🎥 Тренировочный план подготовки к марафону http://bit.ly/2sx1RT9
🎥 Разминка перед бегом http://bit.ly/2qrTymK
🎥 Заминка после бега http://bit.ly/2qkYgr6
🎥 Как выбрать кроссовки для бега http://bit.ly/2qkII6O
🎥 Когда начинать подготовку к марафону http://bit.ly/2vww06X
🎥 Питание при подготовке к марафону http://bit.ly/2v0ctdE
👍🏼 Если видео было - полезным, ставь лайк и делись с друзьями! Мои страницы в соц сетях: https://vk.com/sernyak
  / sernyak.a   #run_42195 #бег #спорт #тренировкипобегу #зож пп правильноепитание