Бег после травмы: как восстановить форму, уверенность и мотивацию? Миф о беге № 75

Как вернуться к тренировкам после травмы? Как побороть страх новых травм? Как вернуть веру в свои силы? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 75-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Уйти чтобы вернуться. Как продолжить бегать после травмы? Миф о беге № 75 00:00:30 - Как вернуться к тренировкам после травмы? Как вернуть силы и мотивацию? 00:01:12 - Когда можно возвращаться в бег после травмы? 00:06:38 - Почему по ощущениям бег после травмы даётся тяжелее, чем бег с нуля? 00:09:00 - Сколько времени может занять возвращение к той же физической форме, что была до травмы? 00:09:55 - Как бороться с набором веса после перерыва в беге? 00:11:12 - Как побороть ощущение «коровы на льду», если тело помнит себя сильным? 00:13:07 - Как пережить падение темпа и ощущение, что ты самый медленный? 00:17:21 - Как не сравнивать себя с «прошлым собой»? 00:19:37:25 Страх рецидива травмы: почему страшно выходить на пробежку? 00:23:40 - Как снизить риск повторной травмы? 00:25:25 - Как вернуть радость от бега? И превратить тренировки в удовольствие, а не испытание? Полезные ссылки: