Тренировка до боли! Новый тренер 2-го этапа. Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 8
Тренируйся с нами https://clck.ru/33Qzgr
! Промокод на скидку 70 % : superstar Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома! Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube
Трансформер Yougifted - Дима Широков http://vk.com/yffilmschirk
/ shirokov_dima Тренер Ваня:http://vk.com/id35002227
/ beletchenko_ivan Рацион питания. Все гарниры стандартной порции, курица(исключительно грудка) общее употребление в день 600-700 гр Коктейль: каша - творог 180гр- 1-2 банана 700гр 24 февраля Пн: Коктейль Сыр Коктейль Рисовая лапша-курица Рис-свинина Рис-свинина Чечевица Творог-сметана Вт: Коктейль Рис-свинина Твистер KFC Гречка Гречка-свинина Чечевица Творог-сметана Ср: Коктейль Курица-гречка Курица Рисовая лапша-свинина Творог-сметана Чт: Коктейль Курица-рис Курица-авокадо Коктейль Чечевица Творог-сметана Пт: Коктейль Курица-чечевица Курица-чечевица Курица-чечевица-лапша-курица Творог-сметана Сб: Коктейль Курица-рис Курица-рис 4 пирога с курицей Свинина-картошка фри Вс: Коктейль Сладости-блины Говядина-рис Торт сметанник Пюре-говядина Пюре-говядина Творог-сметана Программа тренировок: Пн: 1.Разминка от Вани 2. Жим штанги лежа 40х10х9х8х7х6х5х4х3х2х1 (лесенкой) 3. 12 минут Бёрпи 5п Присед в рывковом хвате 7п Гиперэктензия с вытянутыми руками и груз 3кг 10п Сделал 6 кругов Ср: 1. Присед базовый Штанга на плечах 45*16. 2. Птичка по 12 на каждую.3. Поза стула руки вверх 30 секунд. 4. Базовый Присед с гантелями по 10*16.5. Выпад на 45 по 12 на каждую. 6. Пружина в плие пятки оторваны 30 сек.7. Присед с гантелью у подбородка 10кг*16.8. Выпад назад по 12 на каждую. 9. Покачивания вперед назад по 20. 10. Базовый Присед Штанга на локтях пустой гриф16 раз. 11. Тяга кинга по 15 на каждую. 12. Стульчик у стены с гантелями по 10 минута. После 20 сек бросил еле досидел так. И потом всё с начала второй круг. Пт: Заболел Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею" Наш проект: https://FitStars.ru
- Онлайн Фитнес Клуб +20 тренеров и звёзд FitStars +30 программ тренировок для дома и зала +700 видеотренировок для дома Наши каналы: / fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира / fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars / fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов / fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях: Instagram - / fitstarstv Вконтакте - http://vk.com/fitstarstv
Facebook - / fitstarstv Телеграм - http://t.me/FitStarsTV
