Первые соревнования. Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 14

Тренируйся с нами https://clck.ru/33Qzgr
! Промокод на скидку 70 % : superstar Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома! Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube
Трансформер Yougifted - Дима Широков http://vk.com/yffilmschirk
  / shirokov_dima   Алексей Потапкин http://vk.com/a.potapkin
  / potapkinalexey   Тренер Ваня: http://vk.com/id35002227
  / beletchenko_ivan   Тренер Сергей Миронов: http://vk.com/fitnesman
  / mironovserge   Инстаграм ЕДЫ: Дима:   / dimas_vshokolade   Лёша: v_poiske_massi Пн: "Спина-грудь" Тяга штанги в наклоне Д: 40/15 50/12 60/10 63/15 Л:40/15 50/12 60/11 63/15 Жим лёжа Д: 40/12 55/6 60/8(7) 70/5 3п Л: 40/15 60/6 70/8(7) 80/6 3п Подтягивания: 3п х MAXраз Жим гантелей: Д: 12/20 16/15 18/12 20/8 Л: 14/20 18/15 22/12 24/8 Руки: Подъем штанги на бицепс в суперсете французский жим лежа 25кг / 12 + 25 / 15 4 подхода 28.05 Ср: Сгибания ног сидя Д 40/20 50/20 50/20 50/20 Л 40/20 50/20 50/20 50/20 Становая тяга на прямых ногах Д 20/20 40/15 60/12 70/8 60/12 Л 20/20 40/20 60/15 80/10 70/15 Разгибания ног сидя Д 40/20 50/20 60/20 60/20 Л 40/20 50/20 60/20 60/20 Фронтальные приседания со штангой Д 40/15 50/10 55/10 55/10 55/10 Л 40/15 60/15 70/12 75/10 75/10 Икры в тренажере стоя Д 80/30 100/25 120/20 120/20 120/20 Л 80/30 100/25 120/20 120/20 120/20 Пт: Фуллбоди с акцентом на плечи Жим гантелей сидя Д 10/20 16/10 16/10 16/10 Л 10/20 20/10 20/10 20/10 Махи в стороны стоя Д 8/20 8/20 8/20 8/20 Л 10/20 10/20 10/20 10/20 Жим на наклонной скамье 40/10 40/10 40/10 40/10 55/10 55/10 55/10 55/10 Подтягивания Дима 12 10 10 10 Леха 13 15 15 13 Шраги со штангой Д 50/20 60/15 60/15 Л 50/20 70/15 70/15 Жим ногами Д 100/20 120/15 120/15 140/15 Л 100/20 140/20 150/15 150/13 Пресс 4 подхода скручиваний по 30 повторов Наш проект: https://FitStars.ru
- Онлайн Фитнес Клуб +20 тренеров и звёзд FitStars +30 программ тренировок для дома и зала +700 видеотренировок для дома Наши каналы:    / fitstars   - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира    / fitstarslife   - все то, что остается за кадром проекта FitStars    / fitfest   - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов    / fitstarsgames   - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях: Instagram -   / fitstarstv   Вконтакте - http://vk.com/fitstarstv
Facebook -   / fitstarstv   Телеграм - http://t.me/FitStarsTV