Плохая память – одна из причин набора веса
Получить скидку до 40% в Skyeng https://go.skyeng.ru/happyjule
Бесплатный мини курс для путешествий https://go.skyeng.ru/easytravel
У вас бывало такое, что вы не помните, что ели в течение дня? Наверняка бывало, учитывая в каком ритме сегодня мы все живем. В видео обсудим, что, будь ваши воспоминания более прочными, вы бы реже перекусывали, чем не надо, и, в принципе, ели бы меньше. Потому что наши воспоминания, в том числе сознательно создаваемые, напрямую связаны с тем, как много мы едим. У этой связи есть абсолютно четкое нейробиологическое обоснование, и, понимая, как устроена взаимосвязь памяти и количества потребляемых калорий, можно повлиять на свое пищевое поведение и сделать так, что вы будете есть меньше. Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) – / yakutenko Поддержать мой канал через Boosty – https://boosty.to/yakutenko
Мой телеграм-канал "Мозг на полную", посвященный силе воли – https://t.me/full_brains
Тайм-коды 00:00 – способность запоминать влияет на переедание 03:08 – гиппокамп тонко регулирует пищевое поведение 04:16 – реклама 06:40 – продолжим 09:08 – гиппокамп плотно связан с системой вознаграждения 10:37 – в гиппокампе есть рецепторы гормонов голода и насыщения 11:32 – нарушения работы гиппокампа связаны с перееданием 13:28 – практические рекомендации 14:56 – рекомендация №1. Активно обращайте внимание на то, что вы едите 16:53 – рекомендация №2. Перед едой сознательно вспоминайте, что вы ели в последний раз 17:31 – Рекомендация №3. Во время еды сосредоточьтесь на еде 18:45 – Рекомендация №4. Избегайте перекусов 19:51 – Рекомендация №5. Ешьте в одних и тех же местах 21:40 – Рекомендация №6. Повседневная еда должна быть умеренно вкусной 22:11 – еда с высоким ГИ ухудшает работу гиппокампа 22:53 – связь работы гиппокампа и рисков переедания во многом детерминирована генетически 24:50 – заключение Мои социальные сети: Блог в фейсбуке – / irina.yakutenko Телеграм-канал "Безвольные каменщики" – https://t.me/kamenschiki
Мои книги: "Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами" https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...
https://amzn.to/3TI73iy
Как участник программы Amazon Associates я получаю отчисления от покупок по реферальным ссылкам "Вирус, который сломал планету" https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...
