Полная 10-минутная тренировка пресса | 6 пакетов для начинающих | Complete 10 Min ABS Workout

Здравствуйте! Меня зовут Джехо, я тренер и физиотерапевт. Сегодня я покажу вам 10-минутную программу тренировки пресса для начинающих. Она, по сути, состоит из чередования верхней, нижней и боковой части пресса. Новичкам, которые только начинают заниматься, я рекомендую освоить правильную позу и улучшить выносливость мышц. Как только вы привыкнете к этой программе, я рекомендую попробовать программу среднего уровня сложности, которая немного сложнее и с дополнительными весами, например, гантелями. Я всегда рекомендую вам тренироваться в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, I will show you a 10-minute abs workout routine for beginners. It basically consists of alternating upper, lower, and side abs. For beginners who are just starting to exercise, I recommend learning the correct exercise posture and improving your muscle endurance. Once you get used to this routine, I recommend trying an intermediate routine that is a bit more difficult and adds weights such as dumbbells. I always recommend that you exercise according to your physical strength level.