Убойная домашняя кардиотренировка | Без оборудования (Уровень 4) Killer Home Cardio | No Equipment

Здравствуйте, меня зовут Джехо, я тренер и физиотерапевт. Сегодня мы проведём полноценную аэробную тренировку, направленную на энергозатраты и похудение. Она включает в себя больше динамичных и взрывных движений, чем программа уровня 3. Продолжительность тренировки будет зависеть от индивидуальных возможностей, но я думаю, что будет целесообразно выполнять её около 20 минут. Вы можете ожидать большего расхода энергии, выполняя упражнения, включающие динамические и взрывные движения, непрерывно и с короткими периодами отдыха. Мы всегда рекомендуем тренироваться в соответствии с вашими индивидуальными возможностями. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, we will be doing a full-body aerobic workout aimed at consuming a lot of energy and losing weight. It includes more dynamic movements and explosive movements than the level 3 routine. It will vary depending on the individual's exercise performance ability, but I think it would be appropriate to perform it for about 20 minutes. You can expect more energy consumption by performing exercises that include dynamic and explosive movements continuously and with incomplete and short rest periods. We always recommend exercising according to your individual exercise performance ability.