30 дней — и ты подтягиваешься более 15 раз (Просто проверь)

30 дней — и ты подтягиваешься больше 15 раз! Даже если сейчас можешь только 2–3 раза или вообще не можешь — просто проверь эту программу. Без спортзала, без оборудования, только турник и 15 минут в день. Это пошаговый план тренировок с собственным весом, который поможет тебе увеличить количество подтягиваний, прокачать спину, бицепс и силу хвата. Я сам прошёл этот путь — результат есть, и ты тоже справишься! Подписывайся, если хочешь больше таких видео про подтягивания, отжимания, тренировки с собственным весом и реальные трансформации без зала. #тренировка #подтягивания #турнир как научиться подтягиваться с нуля как увеличить количество подтягиваний программа на подтягивания подтягивания для начинающих челлендж 30 дней подтягивания на турнике тренировка на турнике workout на улице street workout тренировка без зала тренировка с собственным весом