3 Ключевых Переменных для Роста Мышц с весом собственного тела

Хочешь накачаться с весом собственного тела, но не знаешь, с чего начать? В этом видео ты узнаешь 3 ключевые переменные, которые должен учитывать каждый, кто тренируется без оборудования: прогрессия, отказ и правильный выбор упражнений. Мы разберём, почему одни растут, а другие застревают на месте годами, и как построить эффективную программу тренировок дома — без зала, но с результатом. Научный подход, никакой магии и «лайфхаков из TikTok».