Руководство по плечам INVINCIBLE | Подвижность, контроль и подготовка к калистенике

В калистенике невозможно избежать работы над подвижностью плеч, особенно если вы хотите продвинуться дальше уровня «абсолютного новичка». К счастью для вас, это руководство познакомит вас со всеми ключевыми аспектами подвижности плеч, предлагая упражнения, сочетающие силу, гибкость, координацию и выносливость. Таким образом, вы улучшите свою подвижность, одновременно развивая все необходимые навыки, чтобы вывести свои занятия калистеникой на новый уровень. Тайм-коды: 0:00 Вступление 0:48 Растяжка передней цепи на четырёхлопастной платформе 1:57 Растяжка передней цепи на полу 3:11 Упражнение №1 для укрепления вращательной манжеты плеча 4:03 Подтягивания с нагрузкой: варианты подтягиваний на лопатках 4:52 Подвижность с палкой: 7 упражнений 7:05 Растяжка с нагрузкой: предварительный этап «Скин с кота» — пассивный и активный 8:26 Растяжка с нагрузкой: Растяжка плеч с нагрузкой 9:26 Элементарная программа 10:06 Заключение И самое главное, это абсолютно бесплатно, как и весь этот канал — так что обязательно загляните, чтобы узнать больше о калистенике, мобильности, силовых упражнениях, мотивации, йоге, гирях и многом другом 💪🏽 ВСЁ БЕСПЛАТНО 👍🏽 😀