Дитяче тренування ║ Прості вправи для початківців ║ ЗРОСТАЮЧИ СИЛЬНИМИ

Ви можете придбати наш брендовий одяг за посиланням: https://onlinefitnessclub.com/product...
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 ПІДТРИМАТИ КАНАЛ https://waylight.me/Growing_Strong/ti...
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 Ви можете підтримати наш канал, надіславши нам донати. Ми дуже цінуємо це, і це дає нам натхнення створювати все більше контенту та тренувань. → Тренування підходить для всіх вікових груп, але розраховане на новачків. 00:00 - Привітання 00:17 - Оберти з прямими руками - 40 секунд. 01:00 - Махи прямими руками - 60 секунд. 02:00 - Підйом колін до грудей - 40 секунд 02:48 - Нахили вперед з прямими руками - 60 секунд. 04:00 - Випади в сторони з прямими руками - 60 секунд. 05:00 - Статична планка - 60 секунд. 06:08 - Стрибки на одній нозі - 40 секунд на кожну ногу. 07:27 - Баланс на одній нозі - 40 секунд на кожну ногу. 09:00 - Функціональна вправа - 30 секунд. 09:39 - Підйом рук з розворотом у планці - 50 секунд. 10:39 - Підйоми на носочках - 30 секунд. 11:17 - Підйом прямих ніг з лежачого упору - 50 секунд.