Брюшная помпа и вакуум живота. Эффективные техники для отличного здоровья. Нестандартный подход
Видео посвящено разбору двух наиболее эффективных техник работы с собственным животом: брюшной помпы (агнисара дхаути крийи) и вакуума живота (уддияна бандхи). Вакуум живота / Полоскание живота / Техники реального биохакинга / Уддияна Бандха / Агнисара Дхаути: • Вакуум живота / Полоскание живота / Техник... Рассказывается о преимуществах регулярного выполнения агнисара крийи - техники пробуждения "внутреннего огня", - ее огромном влиянии на оздоровление всего организма. Эта техника демонстрируется сначала в положении стоя (для тех, кто впервые с ней сталкивается), а затем в положении стоя на четвереньках. После этого разбирается выполнение вакуума живота (уддияна бандхи) лежа с дополнительным малоизвестным элементом - т.н. тазовым циферблатом или вращением тазом по кругу. Эти два вида манипуляций с собственным животом желательно выполнять каждое утро натощак от 6 подходов каждого упражнения. Причём, количество повторов выполнения брюшной помпы должно быть не меньше 108 за одну тренировку (лучше больше). Противопоказания: месячные, беременность, миома матки (сопровождаемая кровотечением); обострения хронических воспалительных заболеваний органов ЖКТ; атеросклероз, тромбофлебит, перенесенные инфаркт, инсульт; острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза; сердечно-сосудистые заболевания по гипертоническому типу; вегетососудистая дистония по гипертоническому типу; злокачественные опухоли любой локализации; гипертериоз; геморрой в стадии обострения; пониженный вес, истощение, детский возраст (до полового созревания). Поддержка канала: 5457 0822 2473 2334 ПриватБанк Таймкоды: 0:00 - Начало (теория, эффекты практики); 7:26 - Агнисара крийя стоя (объяснения); 8:58 - Агнисара крийя стоя выполнение; 10:13 - Агнисара крийя на четвереньках; 12:37 - Уддияна бандха лёжа; 15:50 - Заключительные пояснения. Дыхание: • Квадратное дыхание. Эффективная дыхательна... Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимнастика. Работа с мер... Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. Варианты упражнения ... Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж... Здоровое утро: • Утренний самомассаж для набора и гармониза... Кор: • Тренировка для мышц кора. Total core workout Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн... Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн... Марафон НОГИ: • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко... Плечи и руки: • Как увеличить силу, гибкость и подвижность... Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540784538367 Страница в Instagram: / elenasmelyansky #АгнисараДхаутиКрийя #УддиянаБандха #MindfulFitness
