Нужно ли бегать каждый день? Если не устал - зря бегал. Миф о беге № 70
Вредно ли бегать каждый день? Нужно ли уставать на каждой тренировке? Чем «бег на результат» отличается от «бега для здоровья»? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 70-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Нужно ли бегать каждый день? Если не устал - зря бегал. Миф о беге № 70 00:00:27 - Безопасно ли бегать ежедневно по 10–13 км, плюс 4 силовые, плюс ходьба 23 000 шагов в день? 00:05:56 - Зачем делать минимум 1 день без бега в неделю? 00:08:27 - Чем «бег на результат» принципиально отличается от «бега для здоровья»? 00:12:32 - Если после тренировки не устал - значит ли это, что занятие бесполезно? 00:14:32 - Что будет, если бегать с установкой «No pain – no gain», игнорируя усталость? 00:19:29 - Зачем нужны легкие медленные тренировки? Не лучше ли не бегать совсем? 00:24:02 - Почему возникает «отложенная усталость» - бежать было легко, а дома не могу встать? Полезные ссылки:
