Зачем бегуну силовые тренировки? Штанга - не для бегуна - Миф о беге № 55
Нужны ли бегуну силовые тренировки? Можно ли их заменить забеганием в гору? Какие силовые упражнения самые нужные? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 55-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Зачем бегуну силовые тренировки? Штанга - не для бегуна - Миф о беге № 55 00:00:25 - Нужны ли бегуну силовые тренировки? Если да, то зачем? 00:00:58 - Можно ли силовые тренировки заменить забеганием в гору? 00:01:47 - Какие конкретно мышцы стОит качать бегуну? 00:07:06 - Нужно ли поднимать тяжелую штангу, или хватит упражнений с собственным весом? 00:12:34 - Как сочетать беговые и силовые тренировки? 00:15:23 - Лучшие силовые упражнения для бегуна по мнению Александра Элконина 00:19:30 - Какие силовые упражнения помогут трейлраннеру быстро бежать вниз? 00:24:59 - Сколько времени посвящать силовым? Какой процент от общего времени тренировок? Полезные ссылки: 📌Упражнения для бегуна с собственным весом - Миф о беге 24 • Бегунам нужны только ноги? Упражнения для ... 📌 Про забегания в гору - Выпуск 131 "Когда твой тренер - доктор" • Зачем асфальтовому марафонцу бегать по гор... 📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Беговой тренировочный кэмп в Бостери (Киргызстан) с 29.04.25 по 12.05.25 https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал • Слушая Бетховена Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #упражненияссобственнымвесом #упражнения #упражнениядлябегунов #ОФП #комплексупражнений #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор
