Разрушаем МИФЫ о РАСТЯЖКЕ | Про развитие гибкости, шпагаты и занятия по растяжке, которые калечат

Разбираем мифы о растяжке, которые чаще всего приводят к травмам! ✅ Предзапись на курс в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня мы разберём все вредные мифы в занятиях по растяжке. С растяжкой, в той или иной степени, сталкиваются все люди, которые хоть немного двигаются в течении дня. Потому что растяжкой может быть как занятие, на котором тянут шпагаты, так и обычные наклоны в повседневной жизни. Данный эфир будет полезен и тем кто преподаёт растяжку, и тем кто растяжкой занимается, поэтому обязательно досмотрите это видео до конца. Будет очень много полезного! 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России)   / marina_kostrova   0:00 Растяжка 1:28 Мифы о растяжке 3:00 Реальные истории травм на растяжке от моих подписчиков 6:34 Кто я? 7:40 Проблемы в развитии гибкости 9:24 Анатомия нашего тела 11:40 7 главных мифов о растяжке: 11:56 Миф№1 - тянуться нужно через боль 17:49 Миф№2 - успешность тренировки - элементы из гимнастики 21:26 Миф№3 - тянуться нужно на расслаблении с давлением 25:21 Миф№4 - нужно тянуть связки и сухожилия 29:24 Миф№5 - каждый может сесть на шпагат 33:41 Миф№6 - на растяжке мы тянем мышцы 38:54 Миф№7 - мышцы нужно греть, чтобы лучше тянулись 44:52 Основные травмы на растяжке? 46:10 Причины травм 46:55 Функциональный подход 48:20 Люди с лишним весом могут делать растяжку? 49:25 Развитие гибкости 52:28 Где мы работаем с гибкостью? 52:46 Йога 54:56 Профессиональный спорт 55:20 Фитнес 56:25 Развитие гибкости - это баланс мобильности и стабильности 57:10 Понятие нормы - условно 59:44 Виды стретчинга 1:02:55 Обучение тренеров 1:03:12 Мои курсы 1:05:13 Что делать, если уже произошло растяжение? 1:05:46 Курс ЗДОРОВАЯ СПИНА 1:06:44 Ещё о травмах 1:07:30 Заключение ✅ Также Вам может быть интересно: Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело    • Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за...   Как развить гибкость спины для начинающих?    • Как развить гибкость спины для начинающих?...   Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих    • Развитие гибкости и правильная растяжка дл...   ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?   СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела:    • СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела | Полн...   Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей    • Самые вредные и полезные упражнения для ра...   ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Мой Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova_   📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #растяжка #развитиегибкости #гибкость #стретчинг #шпагат #фитнес #гимнастика #здоровье