Вы точно делали НЕПРАВИЛЬНО | Растяжка, суставная гимнастика, разминка перед тренировкой

Разминка, растяжка, суставная гимнастика - с чего начинать тренировку? ✅ Курс "ПРО Движение": https://marina-kostrova.ru/
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня поговорим о подготовке тела к тренировке. Чтобы подготовиться к тренировке мы должны активировать мышцы, мобилизовать суставы, чтобы тело хорошо работало и мышцы могли безопасно выполнять основную тренировку. Для этого мы выполняем различные комплексы упражнений, которые называем суставной гимнастикой, растяжкой или разминкой. Часто из-за незнания люди допускают ошибки во время этих упражнений, что делает подготовку к тренировке неэффективной и вредит здоровью. В этом видео я расскажу о самых частых ошибках на разминке, объясню, как правильно подготавливать мышцы и суставы к тренировке и какую заминку выбрать уже после тренировки. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Подготовка мышц и суставов к тренировке 0:09 Начало тренировки 1:27 Частые ошибки 2:13 Про согласованность суставов и мышц 3:28 Суставная разминка 4:49 Суть движения в суставе 5:37 Растяжка 6:14 Миф про растяжку 7:35 Подробнее 8:46 Активный стретчинг 10:09 Итоги 10:57 Важное уточнение 12:17 Пассивная растяжка НЕ нужна 13:07 Разминка 15:51 Важность разминки 16:36 НЕ НУЖНО тянуться после тренировки 17:53 Заминка после тренировки 18:28 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел видео: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок самостоятельно? Переходите по ссылочке:    • ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тр...   А также: Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения    • Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения, ...   Вред и польза МФР для каждого из нас    • Чего Вы НЕ ЗНАЛИ про миофасциальный релиз?...   ✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._   ✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching   ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО?    • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ...   Как убрать отёки и похудеть за 7 дней?    • Убрать отеки и похудеть за неделю | Лимфод...   Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные...   Как НЕ НУЖНО растягиваться?    • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ РАСТЯ...   Как НЕ УБИТЬ ПОЯСНИЦУ упражнениями    • Как НЕ УБИТЬ ПОЯСНИЦУ упражнениями и что В...   Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?    • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? С...   Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу    • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите ...   📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...   Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...   Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...   Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ   Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?   Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...   Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ   Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...   ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #разминка #растяжка #суставнаягимнастика #тренировка #упражнения #здоровье #суставы #фитнес