Тренировка стоя на столешнице без пролапса 💪 20-минутный комплекс упражнений для здоровья всего тела
Эта 20-минутная тренировка для всего тела — отличный способ начать день! Всё, что вам нужно, — это столешница (или другая прочная поверхность подходящей высоты для вашего тела). Никакого другого оборудования не требуется. Укрепите руки, корпус, бёдра и ноги, используя только вес собственного тела! Вы также укрепите и расслабите мышцы тазового дна с помощью этой быстрой программы упражнений стоя. Эти упражнения стоя подходят для гипертонических (напряжённых) и гипотонических (вялых) мышц тазового дна и разработаны для людей с пролапсом тазовых органов. Однако все люди разные и по-разному реагируют на упражнения. Прислушивайтесь к своему телу и остановитесь или измените программу, если что-то покажется вам некомфортным для вашего корпуса/тазового дна. Нужна ли вашему тазовому дну помощь? Узнайте! https://www.vibrantpelvichealth.com/quiz
ЗАНИМАЙТЕСЬ СО МНОЙ: 💖Вы испытываете напряжение или боль в области таза? Моя 12-недельная программа «Преодоление» может вам помочь. Бесплатная пробная версия: https://bit.ly/OPPWforfree
💖У вас пролапс? Получите первую неделю программы Lift бесплатно: https://bit.ly/liftforfree
💖Трансляции: https://bit.ly/meetdrbri
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ: 💖Я обожаю свой очень большой коврик для йоги! Загляните на сайт http://bit.ly/femtribemat
и получите скидку 10% по коду FEMTRIBE10 (у меня есть ПРЕМИАЛЬНЫЙ БОЛЬШОЙ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ 2,1 х 1,5 х 8 ММ) 💖Мой сайт: https://www.vibrantpelvichealth.com/
✅ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ YOUTUBE, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ И ВИДЕО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ТОРГОВОЙ ЧАСТИ ТАЗА 🔔 Нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео! ❤ ❤ ❤ МЕДИЦИНСКОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Д-р Брианна Гроган, физиотерапевт, доктор физиотерапии, предлагает информацию о здоровье и фитнесе, призванную помочь вам улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Эти видео и тексты предназначены исключительно для развлекательных и образовательных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Все виды упражнений сопряжены с определенными рисками, особенно самостоятельные упражнения без индивидуального наблюдения квалифицированного фитнес-тренера или медицинского специалиста. В связи с характером видеоинструкций вы должны нести полную ответственность за свою безопасность и знать свои личные пределы. Прекратите, если почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Участвуя в этих упражнениях или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих занятиях, принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить FemFusion Wellness LLC / д-ра Брианн Гроган, физиотерапевта, доктора физиотерапевта от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в связи с халатностью FemFusion Wellness LLC / д-ра Брианн Гроган, физиотерапевта, доктора физиотерапевта. Не полагайтесь на представленную информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы о вашем здоровье, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником. Не игнорируйте, не избегайте и не откладывайте получение медицинской или связанной со здоровьем консультации из-за того, что вы могли прочитать, услышать или увидеть на этом сайте или канале. Использование любой информации, представленной в этом (или любом связанном) видео или на веб-сайте, осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Мы приветствуем общие вопросы, но, пожалуйста, не обращайтесь к нам с подробностями вашей личной ситуации или медицинских проблем. Мы не можем комментировать ваши индивидуальные обстоятельства по личной электронной почте, а также не предоставляем медицинские консультации, заключения, диагнозы, лечение или какие-либо медицинские услуги. Благодарим за понимание. Для получения дополнительной информации о консультации тазового физиотерапевта для индивидуальной оценки и лечения перейдите по этой ссылке, если вы проживаете в США: https://ptl.womenshealthapta.org/.
Если вы проживаете за пределами США, найдите физиотерапевта, специализирующегося на дисфункции тазового дна и реабилитации. ❤ ❤ ❤ Дополнительные ссылки и ресурсы: ❤ Не пропустите мои плейлисты! http://bit.ly/FemPlaylists
❤ Страница в Facebook: / vibrantpelvichealth ❤ Pinterest: / vibrantpelvichealth ❤ Insta: @vibrantpelvichealth ❤ Моя книга «Lady Bits»: https://amzn.to/3Bo588U
❤ ❤ ❤ БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ в течение дня не только повышает энергию, улучшает настроение, укрепляет силы и тонизирует тело, но и, как было доказано, предотвращает хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа (и это лишь два распространённых заболевания). Перерывы в движении помогут вам БОЛЬШЕ ФИТНЕСА в течение дня. Занимайтесь спортом понемногу и побольше, и вы увидите, как хорошо вы себя почувствуете! Для поддержания здоровья органов малого таза: правильно питайтесь....
