Триатлон фристайла: 3 упражнения на скорость в бассейне на открытой воде
✅ Присоединяйтесь к моему сообществу плавания Оплата не требуется. 👉 https://www.skool.com/ocean-swim-scho...
✅ БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс уровня 1: Оплата не требуется. 👉 https://www.oceanswimschool.com/level...
📚 НОВИНКА! Полная книга по системе из 5 уровней на Amazon ($9.99) 👉 https://www.amazon.com/dp/B0FKM9MTWK
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Хватит тратить более 60 минут в бассейне. Эта 30-минутная тренировка по триатлону для плавания использует принципы олимпийской подготовки для развития техники, эффективности и скорости, готовой к гонке. Она идеально подходит для триатлонистов, которые стеснены во времени и готовятся к спринту, олимпийским дистанциям или дистанциям Ironman. Большинство триатлонистов плавают слишком долго, ухудшая свою технику. Эта структурированная 30-минутная тренировка заменяет объём на точность — три блока, которые развивают тягу в переднем квадранте, эффективность дыхания и поддержание техники гоночного темпа. Что вы изучите: Блок 1: Фокус на переднем квадранте (6 мин) — Устраните проблемы с синхронизацией, которые мешают вашему движению вперёд, с помощью последовательных упражнений на догонялки. Блок 2: Эффективность дыхания (5 мин) — Устраните паническое дыхание с помощью контролируемой работы по шаблону. Блок 3: Реалистичность гоночного темпа (4 мин) — Сохраняйте технику на 90% усилия, когда это наиболее важно. Корректировки, учитывающие особенности триатлонистов: Как эффективно тренироваться с уставшими после вело/бега ногами. Отслеживаемые показатели: Количество гребков, комфорт дыхания, данные о сохранении формы для измерения реального прогресса. Почему это работает: Основано на 10-летнем опыте тренировок триатлонистов и олимпийских тренировках по плаванию — моторное обучение происходит за счёт качественных повторений с отдыхом, а не на полном изнурении. Вы достигнете лучших результатов вдвое быстрее, плавая умнее, а не дольше. Идеально подходит для спортсменов, готовящихся к Ironman, 70.3, олимпийским дистанциям или спринтерским триатлонам, которым необходимо улучшить свои навыки плавания за счёт экономии времени. Призыв к действию: 🔔 Подпишитесь на еженедельные видео по технике плавания и тренировкам 👍 Поставьте лайк этому видео, если готовы перестать тратить время в бассейне 💬 Оставьте комментарий ниже: Какой блок будет для вас самым сложным — передний квадрант, дыхание или гоночный темп? Ресурсы: 📥 Бесплатная тренировка в формате PDF: https://www.skool.com/ocean-swim-scho...
#TriathlonSwimming #SwimTraining #IronmanTraining #TriathlonTips #SwimTechnique
