Ошибки в поворотах, которые могут стоить вам более 30 секунд

✅ Присоединяйтесь к моему сообществу плавания Оплата не требуется. 👉 https://www.skool.com/ocean-swim-scho...
✅ БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс уровня 1: Оплата не требуется. 👉 https://www.oceanswimschool.com/level...
📚 НОВИНКА! Полная книга по системе из 5 уровней на Amazon ($9.99) 👉 https://www.amazon.com/dp/B0FKM9MTWK
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Готовы преобразить каждый аспект своего плавания? ✅ Присоединяйтесь к моему сообществу плавания Оплата не требуется. 👉 https://www.skool.com/ocean-swim-scho...
✅ БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс уровня 1: Оплата не требуется. 👉 https://www.oceanswimschool.com/level...
📚 НОВИНКА! Полная книга по системе 5 уровней на Amazon ($9.99) 👉 https://www.amazon.com/dp/B0FKM9MTWK
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Научитесь делать повороты вольным стилем, даже если вы никогда этого не делали. Олимпийский тренер Алекс Кочи разбирает 5 главных ошибок, которые стоят пловцам 30–40 секунд на 500 м, и показывает, как их исправить с помощью упражнений на суше и упражнений в бассейне. Чему вы научитесь: Идеальному времени подхода к стене, которое сохраняет скорость, а не гасит импульс; Технике подтягивания коленей, которая предотвращает попадание воды в нос каждый раз; Положению тела при боковом отталкивании для взрывной силы от стены; Олимпийским дыхательным техникам для плавных, контролируемых поворотов с переворотом; Время выхода из воды, которое добавляет импульс гребку (экономит 3–5 секунд на поворот). Почему это важно: Каждый НЕ выполняемый поворот с переворотом стоит 3–5 секунд на круг. Заплыв на 500 м — это буквально лишний круг, равный усилиям. В этом руководстве вы найдете упражнения на суше, которые можно выполнить уже сегодня, а также специальные упражнения в бассейне для обретения уверенности еще до того, как вы попробуете сделать первый полноценный поворот с переворотом. Тайм-коды: 0:00 — Хук: Сколько времени вы теряете 0:23 — Что вы освоите сегодня 1:24 — Ошибка №1: Нерешительный подход 4:41 — Ошибка №2: Сальто головой вперёд 8:12 — Ошибка №3: ​​Постановка на плоскую стопу 12:03 — Ошибка №4: Паническое удержание 15:46 — Ошибка №5: Мёртвое скольжение 19:27 — Полные тренировочные комплексы для следующего заплыва 19:39 — Распространённые проблемы и быстрые решения 20:43 — Результаты трансформации Попробуйте эти упражнения и напишите в комментариях: Какая ошибка больше всего мешала ВАМ? 👉 ПОДПИШИТЕСЬ на еженедельные обучающие материалы по технике плавания 👉 ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК, если это помогло вам разобраться с поворотами сальто 👉 ЗВОНИТЕ В КОЛОКОЛЬЧИК, чтобы не пропустить разбор техники #поворот сальто #техникаплавания #советыповольномустилю #тренерпоплаванию #мастераплавания