Чего Вы НЕ ЗНАЛИ про миофасциальный релиз? Вред и польза МФР для каждого из нас

Чем полезен и чем может быть опасен миофасциальный релиз или самомассаж? ✅ Запись на курс Здоровая спина https://spina-marinakostrova.com/
Привет друзья! Сегодня мы разберём миофасциальный релиз (МФР). Для чего мы делаем МФР, что это такое, когда его можно делать, а когда нельзя, как реагировать на критику этого направления и как вообще понять нужен ли именно Вам миофасциальный релиз или нет. Для тех кто не знает, миофасциальный релиз - это упражнения или массажные техники, которые мы выполняем с использованием различных приспособлений: роллы, триггер поинты, мячики и т.д. 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России)   / marina_kostrova   0:00 МФР или самомассаж 0:30 Миофасциальный релиз - что это? 2:41 МФР вреден или нет? 4:46 Зачем такое сложно название, если это обычный самомассаж? 6:16 Как устроены наши мышцы? 11:49 Как возникает сутулость? 13:08 Эластичность мышц 14:31 Что важно сделать перед тренировкой? 15:20 Как работает наша нервная система? 18:13 Почему МФР нужно делать ДО тренировки? 19:48 Критика МФР 22:16 Миофасциальный релиз - это не волшебная таблетка, но качество Ваших движений улучшит! 26:48 Небольшой тест 30:26 Впечатления и реакции после теста 31:46 Задняя поверхностная линия 33:09 МФР поможет эффективнее выполнять упражнения на основной тренировке 33:51 Миофасциальный релиз после тренировки / Антицеллюлитный массаж 35:07 МФР для спины 41:47 Йога критического выравнивания 44:55 Размер ролла 45:10 Не нужно терпеть боль! 48:07 Лимфатические узлы и МФР 49:19 Подвздошно-большеберцовый тракт 51:45 Противопоказания к МФР 55:18 Какие результаты можно ждать после МФР? 55:51 Курс тренеров ✔️ Ответы на вопросы: 57:46 Упражнения при шпорах 58:58 Что делать при артрозе? 1:01:00 Курс Здоровая Спина 1:03:04 Как расслабить квадратную мышцу поясницы? 1:04:06 Можно ли делать МФР при воспалении? 1:04:23 Боль при МФР 1:04:55 Ролл для спины - опасно или нет? 1:05:38 Йога позвоночника 1:07:30 МФР при варикозе 1:08:41 Как расслабить мышцы грудного отдела? 1:09:21 Мануальная терапия и её последствия 1:10:07 МФР и теннис 1:12:46 Как с Вами связаться? 1:13:40 МФР и балет 1:16:34 Мои курсы для всех 1:17:15 Какие проблемы решает курс Здоровая Спина? 1:20:30 Заключение ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "Так ли полезна ЙОГА, как все думают?" Переходите по ссылочке:    • Так ли полезна ЙОГА, как все думают? ПОЛНЫ...   ✔️ Мой личный аккаунт Телеграм: @Marina_pds ✔️ Телеграм канал: https://t.me/marina_kostrova
✔️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova_   ✅ Также Вам может быть интересно: Почему втягивать живот ОПАСНО?    • Почему втягивать живот ОПАСНО? Про утягива...   НЕ БЕГАЙТЕ, пока не посмотрите ЭТО видео    • НЕ БЕГАЙТЕ, пока не посмотрите ЭТО видео |...   Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс    • Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс...   НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите Э...   НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не сделаете эту разминку    • НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не сделаете эту размин...   Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей    • Самые вредные и полезные упражнения для ра...   ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...   📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #миофасциальныйрелиз #МФР #самомассаж #массаж #мышцы #здоровье #фитнес