Растяжка всего тела: 20 минут для расслабления | Кэролайн Гирван
20-минутная растяжка... просто расстелите коврик и расслабьтесь. Отлично подходит, когда чувствуете себя зажатым, скованным или в целом после интенсивной тренировки, когда вам нужна более глубокая растяжка! Выберите эту программу индивидуально для себя... удерживайте некоторые упражнения дольше, если хотите. Каждое удержание длится около 30 минут, но переходите к следующему этапу, когда будете готовы. Растяжка шеи Поза кошки и коровы (сидя) Растяжка вбок Растяжка вбок Растяжка верхней части спины Растяжка верхней части спины Вращение бёдер Рука вверх к ноге Рука вверх к ноге Наклон вперёд Прогулка с собакой Растяжка вытянутого треугольника Низкий выпад Растяжка бегуна Растяжка ящерицы Растяжка квадрицепсов стоя на коленях Растяжка вытянутого треугольника Низкий выпад Растяжка бегуна Растяжка ящерицы Растяжка квадрицепсов стоя на коленях Растяжка латерального выпада Растяжка латерального выпада Растяжка 4-х подколенных сухожилий Растяжка 4-х подколенных сухожилий РАСТЯЖКА СЧАСТЛИВЫЙ МАЛЫШ РАСТЯЖКА НА ОДНУ СТОРОНУ РАСТЯЖКА НА ОДНУ СТОРОНУ НАТЯЖКА НА ОДНУ СТОРОНУ НАКЛОН ВПЕРЁД СГИБАНИЕ ТЫЛЬНЫХ И ПОДШОПЕННЫХ ЧАСТЕЙ БАБОЧКА РАСТЯЖКА ЗАПЯСТЬЯ РАСТЯЖКА ПЛЕЧЕЙ И ШИРОТИРНЫХ МЫШЦ ПРОДЕТЬ ИГОЛКУ ПРОДЕТЬ ИГОЛКУ КОБРА В СТОРОНУ РАСТЯЖКА КВАДРАТИКОВЫХ И СГИБАЮЩИХ МЫШЦ БЕДРА КОШКА И КОРОВА СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ ПОЗА РЕБЁНКА Почувствуйте гордость за проделанную вашим телом и разумом работу. Движение невероятно мощное. Cx Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки и обновления сообщества: https://youtube.com/c/carolinegirvan/...
Мои кардиотренировки: ▶ 20-минутная кардиотренировка Jumping Jack: • 20 Min Jumping Jack CARDIO WORKOUT at Home... ▶ 30-минутная кардиотренировка Pumping: • 30 MIN PUMPING CARDIO WORKOUT | Full Body ... ▶ 30-минутная низкоинтенсивная кардиотренировка: • 30 Min CARDIO WORKOUT at Home [LOW IMPACT ... ▶ Instagram: / carolinegirvan ▶ Официальная ЗАКРЫТАЯ группа в Facebook: / carolinegirvan Программа EPIC II: ▶ Руководство по программе EPIC II, часто задаваемые вопросы и расписание: https://carolinegirvan.com/epic-progr...
▶ Официальный плейлист программы EPIC II: • EPIC II Program Спортивное оборудование, которое я использую в других тренировках: ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan
▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan
Деловые запросы: ▶ Электронная почта: info@carolinegirvan.com Кэролайн Гирван PO BOX 115 Графство Антрим Северная Ирландия BT38 8WB Внимание: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.
