Не существует единственно правильной программы тренировок | Ваше руководство по использованию исс...

Научные основы роста максимального потребления кислорода (VO2 Max): разоблачение заблуждений о тренировках Узнайте, как исследование Хиксона и Хэлси, проведенное в 1977 году, увеличило максимальный уровень потребления кислорода (VO2 Max) на 44% у новичков за 10 недель благодаря интенсивному и требовательному режиму тренировок. В этом видео эти результаты сравниваются с результатами популярных, научно обоснованных тренировок, таких как спринты Табата и норвежская беговая дорожка «четыре на четыре», раскрывая ограничения и заблуждения, лежащие в основе краткосрочных исследований. Узнайте о важности понимания долгосрочных адаптаций, подводных камнях высокоинтенсивных тренировок и о том, почему опыт и опыт тренерской работы имеют решающее значение для устойчивого прогресса в развитии выносливости. Запишитесь на БЕСПЛАТНЫЙ 10-дневный тренировочный курс: https://thegrowtheq.kit.com/6e02d7303f
Поддержите мою работу: вышла моя НОВАЯ книга. Купите книгу «Выиграй игру изнутри»: https://thegrowtheq.com/win-the-insid...
А если вы ещё этого не сделали, я только что начал НОВЫЙ подстек, который покроет все ваши потребности в тренировках и производительности: https://stevemagness.substack.com
00:00 Введение: Увеличьте свой VO2 Max на 44%! 00:12 Сравнение популярных тренировок 01:03 Программа «Чудесный тренинг» 03:10 Результаты и сложности исследования 04:17 Реальность краткосрочных исследований тренировок 07:03 Интенсивность против долгосрочной адаптации 11:49 Важность базовых тренировок 13:36 Применение исследований к реальным тренировкам 16:26 Заключение: Что могут и что не могут нам сказать исследования