Дискуссия о пробеге: анализ объема пробега для повышения производительности

Важность объёма бега: какой объём вам действительно нужен? В этом видео мы углубимся в спорную тему пробега и объёма тренировок. Анализируя недавние исследования, в которых приняли участие более 100 000 пользователей Strava, мы выясняем, как время на марафоне коррелирует с объёмом тренировок и чем отличаются бегуны-профессионалы от любителей. Мы обсуждаем долгосрочные преимущества лёгкого бега, физиологическую адаптацию, возникающую при увеличении объёма, и практические советы по безопасному увеличению километража. Независимо от того, являетесь ли вы марафонцем или любителем, узнайте, как оптимальный объём тренировок может улучшить ваши результаты. Не пропустите новые идеи от легендарных тренеров и подробные исследования. Если вам понравилось это видео, я пишу и рассуждаю о результативности в спорте и жизни. Ознакомьтесь с моими: Бесплатная еженедельная рассылка: https://thegrowtheq.kit.com/steve
НОВАЯ книга — Выиграйте игру «Inside Game»: https://www.stevemagness.com/win-the-...
Instagram:   / stevemagness   Twitter: https://x.com/stevemagness
-Стив 00:00 Введение: Дискуссия о пробеге 00:18 Исследования объёма бега 03:40 Исторический взгляд на объём тренировок 06:57 Современные исследования и практическое применение 09:48 Рекомендации по объёму для разных спортсменов 17:04 Практические советы по безопасному увеличению пробега 19:13 Заключение и заключительные мысли 22:15 Бонус: готовящаяся к выходу книга и специальное предложение