День 21: ПОЛНАЯ, БЫСТРАЯ и ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - СИЛОВАЯ С ГАНТЕЛЯМИ
Тренировки в зале🏋️♀️ https://www.alyanafit.com/challenge-p...
Тренировки персональные Инстаграмм @allapetrova_fit Блог https://allapetrova.wixsite.com/website
Силовая тренировка🏋️♀️ из серии ТЕЛО 12 недель! присоединяйся вместе со мной и тело будет к весне в тонусе 💯 Сегодня тренировка с гантелями из комбо упражнений. Основная цель - нагрузить и потренировать все части тела: плечи, спину, руки, ноги, ягодицы и пресс! Я здесь использую гантели 4 кг. Вы должны ориентироваться на свой уровень физической подготовки. В упражнениях на ноги, ягодицы (первая половина тренировки) можно использовать гантели потяжелее (я бы конечна взяла бы даже 5 кг🙂 ) В упражнениях на плечи. руки желательно взять гантели полегче, чтобы не травмировать суставы и чувствовать мышцы. Удачи в тренировках, и пусть твои результаты будут впечатляющими! ❤️ Если понравилось, подпишись и нажми на колокольчик🔔 чтобы не пропустить новое! На моем канале вы найдете множество видео с домашними тренировками на разные группы мышц, такие как ягодицы, пресс, верхнюю часть тела и многое другое. Кроме того, я также делюсь советами по технике выполнения упражнений и дополнительными тренировками на растяжку и кардио. 🎵 music from Epidemic sound This is where all the music in this video is from! https://share.epidemicsound.com/ud2su1
(30day free trial + cancel anytime) - (this is an affiliate link so it helps support my channel without costing you extra, but if you'd prefer not to use it that's ok too ❤️) The music in my video was taken from Epidemic Sound, a royalty-free music-sharing site for which I paid a monthly fee to access. Stock Video & Music from Envato Elements - https://account.elements.envato.com/r...
Regular vs Extended License: https://help.market.envato.com/hc/en-...
Envato Elements License Terms: https://elements.envato.com/license-t..
Licenses in this video from Envato ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки. #марафон #тренировка #ягодицы #ноги #тело
