Улучшает ли массаж пенным валиком спортивные результаты?

Большинство людей думают, что прокатывание пенным валиком «активирует» их. Это не так. Оно их обезболивает. Годами спортсменам внушали ложь о том, что прокатывание, растяжка и пассивная подготовка каким-то образом «подготавливают» их тело к работе. Правда ли это? Вы притупляете свою нервную систему ещё до начала тренировки. В этом эпизоде ​​доктор Мэтт разбирает физиологию готовности, как разбудить тело, а не усыплять его. Вы узнаете: • Почему пассивная разминка снижает производительность и скорость реакции • Как нервная система на самом деле готовит тело к нагрузке • Науку об активации суставов и задействовании двигательных единиц • 5-минутный динамичный ритуал для повышения готовности — без уловок • Как превратить разминку в кузницу умственной и физической выносливости Дело не в гаджетах. Речь идёт о построении тела, готового к нагрузкам — одно повторение, один ритуал за раз. Подпишитесь на Forged Grit Method, где мы оттачиваем выносливость, адаптивность и выносливость, повторяя подход за подходом. 00:00 Введение: Миф о пенном роллере 00:22 Проблема современных разминок 00:53 Развенчание мифов о пенном роллере 01:57 Наука об эффективных разминках 04:11 Создание динамичной программы разминки 06:29 Адаптация разминки к вашим потребностям 07:04 Заключение: Развитие выносливости Обо мне: Я начал заниматься ультрамарафонами в 1998 году в 17 лет, когда люди говорили, что это невозможно и, вероятно, смертельно опасно. С тех пор я довел свое тело до предела, получил докторскую степень в области патологии и увидел, что именно говорит наука, а что — на что способен организм. Я десятилетиями рисковал, испытывая себя в хаосе, боли и экстремальных условиях. И это не для утешения. Это коучинг, развивающий стойкость, силу и безжалостность. Если вы ищете мягкие ответы, пролистайте дальше. Если же вы хотите, чтобы правда и работа совпадали, вы попали по адресу. #ForgedGritMethod #HarderToKill #PerformanceScience #EndureAdaptOvercome #NoComfortZone #DurabilityTraining #ForgedByDiscomfort