Враги нашей фигуры: почему мы не можем остановиться

Этот выпуск — про привычные продукты и сценарии, которые незаметно разгоняют голод: белый хлеб «в одиночку», сладкие напитки и соки, «готовые завтраки», щедрые соусы и маринады, майонез, алкоголь, подсластители и удобные переработанные продукты. Без запретов и стыда — только понятная физиология и рабочие замены: как добавить белок и клетчатку, чем заменить сладкий стакан, чем «успокоить» вечерний голод и что держать под рукой, чтобы после работы не срываться. В финале — короткая шпаргалка на каждый день и несколько мягких шагов, которые реально удерживаются. Смотри, отмечай свои триггеры и попробуй один простой микрошаг уже завтра — тело быстро отвечает. #здоровьебездиет #питание #аппетит #похудение #перекусы #сладкоежка #быстрыеуглеводы #белокиклетчатка #цельныепродукты #здоровыепривычки #сытныйзавтрак #безсрыва