Растяжка мышц Ног

Домашняя тренировка ног! Эта разминка включает динамическую растяжку, раскрытие тазобедренных суставов и упражнения на активацию ягодичных мышц! 0:00 Растяжка голубя Право 0:37 Растяжка голубя Лево 1:14 Поза бабочки в йоге 1:50 Вращение стоп 2:30 Растяжка лодыжек 3:10 Растяжка вращения лодыжек 3:50 Растяжка бабочки лежа 4:31 Растяжка приводящих мышц 5:12 Растяжка квадрицепсов лежа сбоку Право 5:52 Растяжка квадрицепсов лежа сбоку Лево 6:33 Растяжка ягодиц с обхватом колена Право 7:14 Растяжка ягодиц с обхватом колена Лево 7:53 Растяжка икр сидя 8:34 Растяжка ягодиц сидя слева 9:14 Растяжка ягодиц сидя справа 9:55 Растяжка широкобоковой аддукции 10:35 Растяжка сгибателей колена 11:15 Растяжка широкоприводящих мышц ног #нога #растяжка #растяжки