Выполняйте эти разминочные упражнения, чтобы снять боль в мышцах!

Для этой разминки вам не понадобится никакого оборудования, только небольшое пространство для движений вперёд-назад и из стороны в сторону. 0:00 Сгибание голеностопа (дорсальная часть) 0:38 Сгибание голеностопа (подошвенная часть) 1:14 Сгибание тазобедренного сустава 1:49 Сгибание колена 2:25 Растяжка круговых движений бёдрами 3:00 Махи ногами 4:11 Подъём ног в сторону 4:47 Махи ног в сторону 5:58 Сгибание плеч 6:33 Круговые движения руками 7:09 Круговые движения руками 7:44 Боковое сгибание шеи 8:20 Разгибание позвоночника 8:56 Растяжка подъёма колена 9:33 Растяжка четырёхглавой мышцы бедра стоя #утро #растяжка #разминка