11 упражнений на растяжку ног для улучшения гибкости и снижения риска травм!

Попробуйте эту последовательность, специально разработанную для укрепления ног и улучшения подвижности. Это быстрая, полная растяжка ног, которую вы можете добавить в свою ежедневную рутину! Эта растяжка фокусируется на растяжке напряженных мышц, бедер, икр, квадрицепсов, подколенных сухожилий, лодыжек. 0:00 Растяжка ягодичных мышц колена R 0:38 Растяжка ягодичных мышц колена L 1:15 Растяжка одной ноги лежа R 1:49 Растяжка одной ноги лежа L 2:25 Выпад бедрами «лягушка» 3:00 Растяжка «четверка» лежа R 3:36 Растяжка «четверка» лежа L 4:11 Растяжка приводящих мышц бедра сидя 4:47 Растяжка приводящих мышц бедра с широкой постановкой ног 5:23 Растяжка «лодочка» 5:58 Растяжка бедра «голубь» R 6:33 Растяжка бедра «голубь» L 7:09 Боковое приведение 7:45 ​​Растяжка лодыжек 8:20 Вращение лодыжек #растяжка #ноги #растяжки Растяжка ног дома с картинками. Растяжка ног дома для начинающих. Упражнения на растяжку ног для начинающих. Растяжки ног после тренировки. Как полностью растянуть ноги. Растяжки ног перед тренировкой. Растяжки ног в постели.