Как увеличить стартовую скорость в хоккее.
Как увеличить стартовую скорость в хоккее. 00:00 Введение • Андрей Попов, специалист по физподготовке, рассказывает, как увеличить стартовую скорость ног у хоккеистов. • Он помогает хоккеистам улучшить физические кондиции быстрее и эффективнее. • Важно ходить в тренажерный зал и качать мышцы для увеличения силы. 00:57 Пример с Евгением Ивановым • Евгений Иванов, хоккеист из Эстонии, тренировался для увеличения взрывной силы ног. • Он делал силовые тренировки один раз в две недели, используя гликолитические мышечные волокна. • Упражнения включали приседания, становую тягу и другие силовые тренировки. 01:33 Методика тренировок • Сила мышц растет во время отдыха, а не тренировок. • Тренировки на высокопоговые двигательные единицы сочетались с контрастным методом. • Евгений делал тренировки с высокой интенсивностью, но не до отказа. 02:54 Восстановление и результаты • Нагрузочный подход может привести к травмам и раннему уходу из спорта. • Евгений пропускал тренировки при недомогании, чтобы дать мышцам время на восстановление. • Он продолжал прогрессировать, несмотря на отсутствие интенсивных тренировок. 03:46 Заключение • Евгений тренируется грамотно и продолжает прогрессировать. • Андрей предлагает заказать программу по физподготовке и обеспечить онлайн-ведение.
