КАК ЕСТЬ И СНИЖАТЬ ВЕС?

• Как снизить риски переедания? • Как выстроить питание для снижения веса? • Перекусы - польза или вред? • Мифы и предубеждения по поводу еды • Тяга к сладкому и неконтролируемое желание - как справиться? • Гормон инсулин и его роль в переедании - в этом видео. Базовые принципы питания при переедании: 00:03 Почему это важно 01:14 Первое, что необходимо сделать 01:51 Второй шаг 02:23 Третий шаг 02:35 Мифы и предубеждения 03:15 «От этих продуктов набирают вес» 04:17 Про углеводы 04:28 Что на самом деле происходит в организме 05:25 Тяга к сладкому 05:40 Как снизить риски переедания 06:12 «Неконтролируемое желание» переесть 06:42 Что вы делаете на самом деле 06:48 Гормон инсулин 07:00 В чем проблема 07:51 Зависимость от сладкого 07:54 Углеводная жажда 07:58 Нужно ли ограничивать углеводы 08:14 Суть сбалансированного питания 08:24 Готовые рационы и еда на заказ 09:36 Что такое правильное / здоровое питание 09:46 Идеальное питание 10:05 Пример составления сбалансированного рациона 10:42 Про перекусы - нужны или нет? 12:09 Снижение тревоги по поводу еды 12:16 Снижение рисков переедания 12:42 «Вечерняя еда за ночь превращается в жир» 12:53 «Не ешь после 6, тогда похудеешь» 13:05 Почему это правда 13:37 Влияние сна на переедание 13:56 По поводу десертов и сладкого 14:23 Снеки и фастфуд 15:08 Нужно ли вести дневник питания 15:21 Почему сложно менять пищевые привычки 15:33 Очень хороший инструмент для самонаблюдения 15:48 Ваши вопросы Видео «Почему сложно менять пищевые привычки»    • КАК ЭТО СДЕЛАТЬ   Онлайн-курс «Как справиться с перееданием», который помогает разобраться в психологических причинах переедания и набора лишнего веса → https://zigangirova.ru/course_pssv
Этот курс для вас, если: • Вы огранчиваете себя в еде, чувствуете постоянное желание что-то жевать, тягу к сладкому; • Вы недовольны собой, своей внешностью (фигурой, телом), испытываете стеснение, неуверенность в себе; • У вас постоянное внутреннее беспокойство без видимой причины, которое хочется заесть; • Ощущение усталости, отсутствие желаний - состояние апатии и кажется, что ничто не радует кроме еды; • Вы устали от бесконечного контроля, чтобы не переедать Данный курс - это возможность: ✔ Отказаться от диет, запретов и ограничений в выборе продуктов; ✔ Уменьшить количество ситуаций переедания; ✔ Снизить самокритику и самоуничижение, изменить отношение к себе; ✔ Принять свою внешность, тело, фигуру; ✔ Избавиться от чувства вины и стыда после приема пищи; ✔ Научиться справляться с эмоциями без еды; ✔ Освоить навыки самоконтроля, повысить самооценку; ✔ Разобраться с психологическими причинами переедания и набора лишнего веса; ✔ Снизить и стабилизировать свой вес. ➥ Подробнее программу курса можно посмотреть здесь: https://zigangirova.ru/course_pssv
Психолог Евгения Зигангирова Основная специализация - психологическая коррекция нарушений пищевого поведения (избыточной массы тела) Частная практика с 2017г Очно в СПб | Онлайн Конфиденциально. Бережно. Безопасно. Задать вопрос психологу: https://zigangirova.ru/psy_questions
Индивидуальные консультации и сопровождение → https://zigangirova.ru/help_pereedanie
vk: https://vk.com/psy_zigangirovaevgeniya
tg: https://t.me/psy_zigangirova
#ЗигангироваЕвгения #психологспб #переедание #какпохудеть #pssv #психологиявеса #психотерапия #психологонлайн