10 утренних привычек, которые быстро сжигают жир на животе
ПОЛУЧИТЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ: Бесплатная индивидуальная консультация с нашими экспертами-диетологами 👉🏼 https://go.myphdweightloss.com/optin-...
Я расскажу о 10 научно обоснованных утренних привычках, которые помогли тысячам моих клиентов (и мне) не набрать вес. Например, накануне вечером, сброс циркадных ритмов, белковый завтрак в качестве первого завтрака, восполнение жидкости/электролитов, быстрая физическая активность, солнечный свет и начало дня без экранов для улучшения метаболизма и стабильного уровня энергии. Если вы хотите стабильно и стабильно терять вес, я покажу вам, как сочетать привычки, которые стабилизируют уровень сахара в крови, гормонов голода и сна, чтобы вы чувствовали себя стройными, энергичными и контролировали ситуацию каждый день. Питаетесь вне дома? Не сбивайся с пути!» 🍽️ Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по питанию в ресторане и наслаждайтесь блюдами в ресторане, не отступая от своих целей! Скачать здесь: https://go.myphdweightloss.com/dining...
«Сжигайте жир с умом!» 🔥 Откройте для себя БЕСПЛАТНОЕ руководство по упражнениям для эффективного сжигания жира и сделайте каждую тренировку полезной! Скачать руководство: https://go.myphdweightloss.com/phd-ex...
✨GLUCOCUT+All-in-One (поддержка уровня глюкозы и метаболизма) & ELECTROLYTE PLUS (комплексная поддержка гидратации и минерального баланса) https://drashleywellness.com/discount...
Скидка применяется при оформлении заказа 🎬 СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ПОДОБНЫЕ ВИДЕО: ► 5 лучших продуктов для завтрака для похудения — номер 1 удивит Ты! • Top 5 Breakfast Foods Ranked for Weight Lo... ► 30-дневный план похудения (похудейте на 9 кг, не голодая) • The 30-Day Fat Loss Blueprint (Lose 20 Pou... ► Ешьте больше жира, чтобы похудеть (3-шаговое руководство) • Eat More Fat to Lose Fat (3 Step Guide) Получите бесплатный экземпляр моей книги: «5 шагов к сбросу весов»: Краткое и легко читаемое руководство, объясняющее научную основу набора веса (подсказка: это гораздо сложнее, чем просто количество потребляемых и расходуемых калорий). 👉 https://myphdweightloss.com/reset-the...
ГЛАВЫ: 0:00 Введение и почему утренние привычки важны 2:02 Как привычные привычки перестраивают ваш мозг для успеха 4:27 Планирование успешного похудения накануне вечером 5:34 Стабильное время бодрствования и сброс циркадных ритмов 8:22 Утренняя гидратация и электролиты 9:13 Дыхательные практики и ритуалы для снижения стресса 9:37 Первый час без экранов 10:24 Первый завтрак с белком и контроль уровня сахара в крови 12:14 Быстрая утренняя активность и воздействие солнечного света 12:51 Ежедневное планирование питания и контрольные списки продуктов 13:14 Постановка четких намерений и целей на день 13:42 Вечернее размышление и благодарность 3x3 Практика ========================= Доктор Эшли Лукас пришла в сферу питания для похудения и оздоровления, имея уникальный опыт. Первые 25 лет своей жизни доктор Лукас посвятила интенсивным тренировкам в рамках своей профессиональной карьеры в классическом балете, неустанно посвящая себя этому «страстному стремлению к совершенству». Это глубоко укоренившееся «стремление» было для неё постоянным источником травм и постоянной борьбой с особенностями телосложения, характерными для балета. В результате она ушла из профессиональной танцевальной карьеры, осознала важность питания для своих спортивных результатов и начала свой путь к тому, чтобы стать экспертом в области питания и оздоровления. Доктор Лукас получила докторскую степень по спортивному питанию и хроническим заболеваниям в Политехническом университете Вирджинии и является лицензированным диетологом. ========================= Присоединяйтесь к доктору Эшли Лукас в социальных сетях: / phdweightloss / dr_ashleylucas / ashley-lucas-5560b0162 ========================== Отказ от ответственности: Подкаст и канал Dr. Ashley Show предназначены исключительно для общих информационных целей и не являются практикой медицины, сестринского дела или других профессиональных медицинских услуг, включая предоставление медицинских консультаций. Отношения между врачом и пациентом не устанавливаются. Пользователь использует данную информацию и материалы, связанные с этим подкастом, на свой страх и риск. Содержание этого подкаста и канала YouTube не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пользователи не должны игнорировать или откладывать получение медицинской консультации по любому из своих заболеваний, и им следует обращаться за помощью к своему лечащему врачу в случае любых таких состояний.
