Мое меню -50 кг: сочни с клетчаткой, омолаживающий суп, салат "Весна идёт". Супер-рецепты

Меню на день для похудения. Маша Тафье 1. Масло льняное 1 ст.л 90 ккал. Яйцо вареное 2 шт 129 ккал, сыр легкий 15 гр 43 ккал, сметана 10% 20 гр 23 ккал, морковь 80 гр 33 ккал, помидор 100 гр 18 ккал, лён 3 гр 17 ккал, клетчатка 3 гр 6 ккал - всего 331 гр 269 ккал 2. Сочень с творогом и клетчаткой 2 шт 250 ккал, груша 160 гр 67 ккал - всего 270 гр 317 ккал 3. Шашлык куриный 103 гр 150 ккал, фасоль запеченная 100 гр 72 ккал, булгур отварной 100 гр 83 ккал - всего 303 гр 305 ккал 4. Омолаживающий суп из чечевицы 267 мл 128 ккал 5. Салат "Весна идёт" 310 гр 325 ккал 2 литра воды за день, витамины, 10.000 шагов Итого по меню: 1434 ккал БЖУ: 110/57/124 гр Сочни с клетчаткой Ингредиенты: Для теста: творог 5% 80 г 1 яйцо мука рисовая 60 г клетчатка мелкая 20 г (можно заменить отрубями, либо рисовой мукой) 1/2 чайной ложки разрыхлителя соль по вкусу Замесить тесто, завернуть в пищевую плёнку и положить в холодильник на 30 мин. Для начинки: 150-180 г творога 5% 1 яйцо ванилин по вкусу сахзам по вкусу Калорийность на 1 шт: 125 ккал Калорийность на 100 гр: 223 ккал БЖУ на 100 гр: 16,4/9,6/16,6 гр Омолаживающий суп Ингредиенты: чечевица 450 г, вода 2 л, перец болгарский 1 шт, помидор 2 шт, сельдерей 1 стебель, лук репка 1 шт, соль по вкусу, лаврушка 2 шт, перец горошком 5 шт, перец молотый по вкусу, чеснок 1 зубчик Калорийность на 100 гр: 48 ккал БЖУ на 100 гр: 3,9/0,2/7,4 гр Салат "Весна идёт" Ингредиенты: капуста 100 г яблоко 70 г куриная грудка 100 г сметана 10% 25 г сыр сулугуни 10 г семена чиа 5 г соль по вкусу Калорийность на 100 гр: 105 ккал БЖУ на 100 гр: 8,3/5,7/5,6 гр ★ Как я научилась ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ среди изобилия вредной еды -    • Видео   ★ Сахар и сахарозаменители при похудении. Польза и вред -    • Видео   ★ Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика -    • Видео   ★ Как избавиться от тяги к сладкому и вечерних зажоров -    • Видео   ★ -52 кг. С чего начать худеть -    • Видео   ★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит -    • -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. У...   ★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью -    • Видео   ★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть -    • Видео   ★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! -    • Видео   ★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила -    • Видео   ★ Мои фото До и После см. здесь:    • -52 кг. Мотивация для похудения. Мои фото ...   ★ Как худеть. Моё меню за день. 1385 ккал -    • Похудела со 115 до 64 кг. Моё меню за день...   ★ Как полюбить себя за 3 шага и быстро похудеть -    • Видео   ★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине -    • Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в ...   ★ Сбросила уже 51 кг. Меню за день -    • Видео   ★ Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить -    • Видео   ★ Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий -    • Видео   ★ Похудела со 115 до 63 кг! 10 заповедей моего похудения -    • Видео   ★ -52 кг. Какой фитнес помог мне похудеть со 115 до 63 кг -    • Видео   ★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится -    • -51 кг. Похудение, которое вам понравится....   ★ Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье - интервью для агентства РИАМО - http://bit.do/fzTPL
★ -51 кг. Моё меню, на котором я худею. 1251 ккал -    • -51 кг. Моё меню, на котором я худею. 1251...   ★ Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готовлю на ужин. 217 ккал:    • Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готов...   ☛ Подпишитесь на меня в Ютуб -    / @tafje   ✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах. ☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб:    / мариятафье   ☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje
👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки! Сайт: https://tafje.ru/
✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг. ✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": https://zen.yandex.ru/tafje
#хорошеемпосле40 #машатафье #минус50кг #похудениепп #менюпп #еда #похудение #какпохудеть #ппменю #пп #рациондляпохудения #менюдляпохудения #рационнадень #рационпп