Показываю, как похудела на 50 кг: рацион, рецепты + схема употребления воды (хол/гор)
Меню-пп Маша Тафье + 3 рецепта! Детокс-комплекс Живи200 купила здесь со скидкой 20%: https://taplink.cc/jivi200/o/2afeb7/
Мой канал на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje
1. Яйца 2 шт 155 ккал, морковь свежая 100 гр 41 ккал, моцарелла 40 гр 98 ккал, клетчатка 5 гр 4 ккал - всего 255 гр 298 ккал 2. Маффины бананово-шоколадные с муссом из груши и ряженки 410 гр 383 ккал 3. Горбуша запеченная с картофелем (горбуша 100 гр 181 ккал, картофель 100 гр 115 ккал), морковь свежая 60 гр 25 ккал - всего 260 гр 321 ккал 4. Простокваша мечниковская - 200 мл 126 ккал, клетчатка - 10 гр 7 ккал 5. Куриные бомбочки из куриной грудки с грибами 191 гр 196 ккал, помидор + шпинат 100 гр 18 ккал 2 литра воды за день, витамины, 10.000 шагов Итого по меню: 1349 ккал БЖУ: 95,1/70,1/108,0 гр Шоколадно-банановые маффины Ингредиенты: банан 1 шт яйцо 1 шт какао 30 гр разрыхлитель 1/2 ч.л сахзам, ванилин по вкусу Приготовление: Все ингредиенты смешать в блендере. Готовить в формочках в микроволновке 5 минут при 600W, в духовке при 180 град. 30 минут. Приятного аппетита! ★ Десерт для похудения. Ангельский бисквит с яблоком. 99 ккал - • -53 кг. Десерт для похудения. Ангельский б... ★ Как я научилась ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ среди изобилия вредной еды - • Видео ★ Сахар и сахарозаменители при похудении. Польза и вред - • Видео ★ Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика - • Видео ★ Как избавиться от тяги к сладкому и вечерних зажоров - • Видео ★ -52 кг. С чего начать худеть - • Видео ★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит - • -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. У... ★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью - • Видео ★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? - • Видео ★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть - • Видео ★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! - • Видео ★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила - • Видео ★ Мои фото До и После см. здесь: • -52 кг. Мотивация для похудения. Мои фото ... ★ Как худеть. Моё меню за день. 1385 ккал - • Похудела со 115 до 64 кг. Моё меню за день... ★ Как полюбить себя за 3 шага и быстро похудеть - • Видео ★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине - • Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в ... ★ Сбросила уже 51 кг. Меню за день - • Видео ★ Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить - • Видео ★ Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий - • Видео ★ Похудела со 115 до 63 кг! 10 заповедей моего похудения - • Видео ★ Похудела со 115 до 64 кг. Мой завтрак 1 января. 234 ккал см. здесь: • -51 кг. Похудела со 115 до 64 кг. Мой завт... ★ -52 кг. Какой фитнес помог мне похудеть со 115 до 63 кг - • Видео ★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится - • -51 кг. Похудение, которое вам понравится.... ★ Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье - интервью для агентства РИАМО - http://bit.do/fzTPL
★ -51 кг. Моё меню, на котором я худею. 1251 ккал - • -51 кг. Моё меню, на котором я худею. 1251... ★ Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готовлю на ужин. 217 ккал: • Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готов... ☛ Подпишитесь на меня в Ютуб - / @tafje ✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах. ☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: / мариятафье ☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje
👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки! Сайт: https://tafje.ru/
✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг. ✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": https://zen.yandex.ru/tafje
#хорошеемпосле40 #машатафье #минус50кг #похудениепп #фитнес #еда #похудение #какпохудеть #ппменю #пп #похудейкакя #похудениедоипосле #детокс #рецептыпп
Смотрите также
