ИДЕАЛЬНЫЕ 6 кубиков пресса всего за 30 дней!
🔥 Тренировка пресса, тренировка кора, упражнения на шесть кубиков — вот как вы наконец-то накачаете ИДЕАЛЬНЫЙ пресс всего за 30 дней. Большинство мужчин выполняют правильные упражнения с неправильной техникой, тратя время и не видя результатов. В этом видео я расскажу о 4 упражнениях на пресс, которые вы делали неправильно, и расскажу, как их исправить. Используя правильные углы, натяжение и контроль, вы правильно проработаете верхние и нижние мышцы пресса, косые мышцы живота и глубокие мышцы кора. Результат? Подтянутая талия, рельефный V-образный пресс и чёткий пресс, который действительно растёт и становится заметен. ✅ Исправьте распространённые ошибки в тренировках пресса ✅ Проработайте весь корпус для достижения максимальных результатов ✅ Накачайте пресс всего за 30 дней 📲 Instagram: @primal_fitness 📥 Бесплатное руководство Alpha: www.underdogmentality.store 🛡️ PRIMAL LEGION — значок на YouTube Создайте ИДЕАЛЬНЫЕ кубики пресса с помощью этой интенсивной тренировки! Освойте правильную технику выполнения каждого упражнения для достижения максимальных результатов. Эта тренировка корпуса поможет вам сжечь жир на животе и достичь ваших фитнес-целей! ГЛАВЫ: 0:00 — Вступление (музыка) 0:10 — Почему пресс — это главная сила 0:26 — 4 убойных упражнения для накачки кубиков пресса 0:55 — Секретное скручивание, которое заставляет пресс расти 1:02 — Упражнение 1: Скручивания у стены (ноги на стене, увеличенная амплитуда) 2:30 — Полное растяжение + сокращение = глубокий рельефный пресс 3:54 — Дыхательная техника, которая меняет тренировку пресса 5:06 — Демонстрация скручиваний у стены (пресс в огне) 5:24 — Упражнение 2: Скручивания в тренажере Смита (незаконно, но эффективно) 6:02 — Ключевые моменты: выдох + выпрямление локтей 7:12 — Идеальная техника = полное скручивание, а не половинное повторение 8:14 — Гарантия выгорания — если легко, вы жульничаете 8:16 — Упражнение 3: V-образное сгибание Скручивания (нижняя часть пресса + косые мышцы живота + V-образная форма) 8:55 — Детали, которые делают это упражнение брутальным: выпрямленные ноги, касание внешней стороны обуви 10:43 — Скручивание + удержание для максимальной активации косых мышц 11:24 — Время для финального, умопомрачительного упражнения 11:31 — Упражнение 4: Скручивания на обратной скамье (убийственное упражнение в перевёрнутом положении) 11:56 — Почему обычные скручивания на скамье — отстой, а этот вариант работает 13:02 — Почему 10 повторений сжигают больше, чем 200 скручиваний 13:14 — Дыхание + растяжка для роста пресса во всей амплитуде 14:28 — Не жульничайте со сгибателями бедра — только пресс 14:46 — Заключение: Если хотите такой пресс, тренируйтесь так 14:56 — Лайк, репост, подписка — время строить мужчин
