30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Попрощайтесь с лишним жиром.
Существуют специальные упражнения, эффективные для похудения. Эта тренировка для сжигания жира стоя сочетает в себе самые эффективные жиросжигающие движения без повторений, что поможет вам насладиться увлекательной 30-минутной тренировкой. Выполняйте её с удовольствием и почувствуйте, как жир тает, словно вода. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Высокое поднятие колена (звездочка) 00:58 Двойной воздушный велосипед стоя 01:54 Праздничные движения коленом 02:50 Подъем колена 03:46 Выпад коленом и смещение 04:42 Толчок коленом вверх с попеременным подъемом колена 05:38 Подъем ноги вперед с разведением ног 06:34 Двойной удар с подъемом ноги вперед 07:30 Попеременное касание лодыжки 08:26 Попеременное поднятие колена с вытягиванием в сторону 09:22 Скручивание стоя в кроссовере 10:17 Скручивание и подъем ноги 11:13 Русское скручивание стоя 12:09 Шагающий подъем колена с вытягиванием на месте 13:05 Вращение бедрами 14:01 Тяга колена вперед с собственным весом 14:57 Махи назад с вращением 15:53 Подъем колена вверх с разведением ног 16:49 Марш с поворотом 17:45 Реверанс скрещенными руками 18:41 Русский поворот стоя с подтягиванием колена 19:36 Вытягивание руки над головой с поворотом 20:32 Подъем колена с боковым джебом 21:28 Руки вверх с подтягиванием колена 22:24 Приставной шаг с подтягиванием 23:20 Поочередный подъем ног с приземлением и круговыми движениями руками 24:16 Поочередный подъем ног стоя 25:12 Двойной толчок коленом 26:08 Хлопок коленом над головой и под ним 27:04 Толчок коленом 28:00 Скручивание пресса 28:55 Поворот туловища стоя с махами руками ☆Спонсор этого канала☆ / @workoutstart #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашниетренировки ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать интуитивно понятные и стимулирующие элементы, которые повышают вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинским работником, и ваше здоровье и безопасность для нас превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности и занимайтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по вопросам техники выполнения упражнений и диеты.
