Почему от стресса ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ (и как это остановить)?
Заедаете стресс после тяжелого дня? Или, наоборот, кусок в горло не лезет от волнения? В этом видео мы разберемся, как стресс на самом деле влияет на наше пищевое поведение, вес и отношения с телом. Вы узнаете, почему обвинять себя в отсутствии силы воли — это тупиковый путь, и как гормоны стресса (адреналин и кортизол) управляют нашим аппетитом. Никаких строгих диет и запретов! Я дам два простых, но мощных психологических инструмента, которые помогут вам начать выходить из замкнутого круга «стресс-еда-вина» уже сегодня. ✨ Устали от диетических качелей и хотите наконец-то обрести свободу в питании? Запишитесь ко мне на первую консультацию, где мы разберем вашу ситуацию и наметим бережный путь к цели. Я Саша Гладченко - психолог и нутрициолог. С 2019 г я помогаю женщинам мягко и долгосрочно корректировать вес, гармонизировать отношения с едой и телом, выходить из цикла диет и срывов, становиться теми самыми "ведьмами", которые "едят все и остаются в стабильном весе". В моей работе нет волшебства и секретных секретов, только научный подход и практика, которые показывают свою эффективность снова и снова. Чтобы записаться ко мне на консультацию, напишите мне в одной из соцсетей, и мы договоримся о бесплатном 15-минутном аудио звонке: Instagram - / sasha_hladchenko Facebook - / sasha.gladchenko FB Business - / sasha.nutritionist Таймкоды: 00:00 - Типичные ситуации на фоне стресса (переедание и отказ от еды) 01:57 - Что такое стресс на языке нашего тела? Острый vs Хронический 04:11 - Признаки хронического стресса 05:26 - Почему от стресса НЕ хочется есть: роль адреналина 06:38 - Почему от стресса мы ПЕРЕЕДАЕМ: как работает кортизол 07:49 - Замкнутый круг «стресс-еда-вина» 08:38 - Как избавиться от стресса и почему «антистрессовая диета» — это обман 09:40 - Главный инструмент снижения стресса: упражнение «Сферы контроля» 12:39 - Что делать в моменте? ШАГ 1: Техники дыхания 14:09 - ШАГ 2: Принцип питания «немного лучше» 15:17 - Как регулировать стресс и налаживать отношения с едой и телом (итог) Полезные видео по теме: 🔗 Видео об "идеальном теле": • "Идеальное тело" не сделает вас счастливой... 🔗 Видео об эмоциональной еде: Эмоциональный голод. Как перестать заедать эмоции?: • Эмоциональный голод. Как перестать заедать... Почему вы ПЕРЕЕДАЕТЕ и срываетесь с диет? НАСТОЯЩАЯ причина (которую вы не видите): • Почему вы ПЕРЕЕДАЕТЕ и срываетесь с диет? ... Ваши токсичные отношения с едой (Как скука может дать вам свободу): • Ваши токсичные отношения с едой (Как скука... Ваша “скука” - это на самом деле ТРЕВОГА… или Грусть… или Прокрастинация… или…? • Ваша “скука” - это на самом деле ТРЕВОГА… ... Личные границы и ЕДА: Как перестать заедать обиду и научиться говорить «НЕТ» • Личные границы и ЕДА: Как перестать заедат... Я 15 лет боролась с перееданиями. Вот что мне помогло (Научный подход) • Я 15 лет боролась с перееданиями. Вот что ... #заеданиестресса #эмоциональноепереедание #кортизол #интуитивноепитание #психологияпитания #какпохудетьбездиет #нутрициолог #психолог #тревога #рпп *** Почему от стресса ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ (и как это остановить)? • Почему от стресса ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ (и как ...
