"ВРЕДНАЯ" еда: как диетические мифы мешают вам быть здоровыми

Боитесь «обработанных продуктов»? Чувствуете вину за то, что едите «вредную» еду, и тревожитесь, что недостаточно хорошо заботитесь о себе? Вы не одни. В этом видео мы раз и навсегда разберемся с демонизацией еды. Я, Саша Гладченко, психолог и специалист по питанию, объясню, что на самом деле скрывается за термином «обработанные продукты» и почему полный отказ от них — плохая идея. Мы рассмотрим весь спектр продуктов от цельных до ультра-обработанных и вы поймете, как без стресса и запретов сделать свой рацион более питательным и сбалансированным. Это видео — ваш первый шаг к свободе от диетических качелей и построению здоровых отношений с едой. ✅ В этом видео вы узнаете: ✔️Что такое спектр обработки продуктов (и почему еда не делится на «хорошую» и «плохую»). ✔️Как обработанные продукты могут быть частью здорового рациона. ✔️Почему еда — это больше, чем просто нутриенты. ✔️3 мягких и реалистичных шага, чтобы улучшить свой рацион без насилия над собой. ✔️Что делать, если ваши отношения с едой похожи на «поле боя». *** Я Саша Гладченко - психолог и нутрициолог. С 2019 г я помогаю женщинам мягко и долгосрочно корректировать вес, гармонизировать отношения с едой и телом, выходить из цикла диет и срывов, становиться теми самыми "ведьмами", которые "едят все и остаются в стабильном весе". В моей работе нет волшебства и секретных секретов, только научный подход и практика, которые показывают свою эффективность снова и снова. Чтобы записаться ко мне на консультацию, напишите мне в одной из соцсетей, и мы договоримся о бесплатном 15-минутном аудио звонке: Instagram -   / sasha_hladchenko   Facebook -   / sasha.gladchenko   FB Business -   / sasha.nutritionist   *** Таймкоды: 00:00 - «Ешьте меньше обработанного» — почему эта фраза вызывает тревогу? 01:39 - Главная ошибка: деление еды на «хорошую» и «плохую» 02:02 - Спектр обработки продуктов: от цельных до ультра-обработанных 04:41- Почему полный отказ от обработки — плохая и нереалистичная идея 06:15 - Еда как удовольствие, культура и общение 07:23 - Зачем на самом деле стоит есть больше цельных продуктов? 07:48 - Преимущество №1: Насыщение и контакт с телом 08:46 - Преимущество №2: Питательная плотность 10:28 - ВАЖНО: Что делать, если у вас сложности с пищевым поведением (РПП) 11:28 - 3 шага, чтобы мягко улучшить рацион (без запретов) 11:52 - Шаг 1: Определите, что подходит именно вам 12:39 - Шаг 2: Интегрируйте в жизнь, а не ломайте график 13:20 - Шаг 3: Включите любопытство и экспериментируйте! 14:24 - Главные выводы: забота вместо ограничений Плей-лист "Психология пищевого поведения":    • Психология пищевого поведения   *** "ВРЕДНАЯ" еда: как диетические мифы мешают вам быть здоровыми    • "ВРЕДНАЯ" еда: как диетические мифы мешают...