Йога для тазу і стегон | 30 хвилин для здоров'я кульшових суглобів

У цій практиці йоги ми зосередимось на мʼякому розкритті та збільшенні рухливості кульшових суглобів. Дана послідовність вправ допоможе зняти напруження в області тазу і попереку, поліпшити кровообіг органів малого тазу та підтримати здоров’я суглобів. Ми поступово перейдемо від простих, але дієвих рухів до більш глибоких асан, що укріплюють м’язи ніг і сідниць. Наприкінці заняття на вас чекатимуть приємні асани на витяжіння, а також розслаблююча Шавасана, яка допоможе відпустити втому і наповнитися відчуттям спокою і розслаблення. Практика підходить для будь-якого рівня підготовки, а також для вагітних. Але будьте уважними до своїх відчуттів, якщо є вправа, або положення, що викликає дискомфорт — пропустіть її. Виконуйте практику в своєму темпі, з повагою до можливостей власного тіла. Намасте 🙏