Тренировочный стиль для максимального отклика ТЕСТОСТЕРОНА и гормона роста

Большинство мужчин думают, что естественное повышение тестостерона — это поднятие больших весов, более длительные тренировки или работа до отказа, но на самом деле организм работает иначе. Настоящий тренинг тестостерона требует баланса: правильного сочетания интенсивности и объёма, где цель не в том, чтобы продержаться в зале дольше, а в том, чтобы выкладываться достаточно сильно, чтобы создать правильный метаболический стресс в мышцах. В этой статье вы узнаете, почему короткие высокоинтенсивные тренировки вызывают более сильную гормональную реакцию, чем длинные, изнурительные, и как неправильное время отдыха может буквально свести на нет способность организма эффективно вырабатывать тестостерон. Речь идёт не о том, чтобы раздувать своё эго или доводить до отказа в каждом подходе, а о понимании биологических порогов своего организма и использовании их в своих интересах. Мы разберём научную основу правила 6х10 — шесть подходов по десять повторений с 80% от максимума с двухминутным отдыхом, — и почему этот простой протокол может превзойти самые сложные тренировки в зале. Вы поймёте, как метаболический стресс, а не просто механическая нагрузка, заставляет ваш организм вырабатывать больше тестостерона и быстрее наращивать мышцы. Это та часть тренировки, о которой почти никто не говорит, скрытый слой, скрывающийся за подходами и повторениями. Как только вы это поймёте, вы поймёте, почему большинство мужчин не достигают желаемых результатов, и сколько сил вы на самом деле упускаете. Вот как мужчины старше 40 лет и все, кто серьёзно заботится о долголетии, силе и энергии, могут тренироваться эффективнее, быстрее восстанавливаться и чувствовать себя сильнее, не гоняясь за бесконечными тренировками или внешними средствами. Присоединяйтесь к мужскому сообществу №1, посвящённому силе, фитнесу и долголетию. Задавайте вопросы, делитесь знаниями и получайте поддержку, чтобы оставаться сильными всю жизнь. https://www.skool.com/theory-of-man-5968
Подпишитесь, чтобы получать больше практических, научно обоснованных советов по улучшению здоровья и благополучия:    / @theory_of_man   Моя медицинская и туристическая страховка https://safetywing.com/?referenceID=2...
Ведущий подкаста: Эндрю Хуберман YouTube: @HubermanLab #тестостерон #силовыетренировки #наращиваниемышц #фитнеспосле40