Як використовувати кільце для пілатесу | Вправи на маті

Перший рефлекс кожного, хто вперше бере в руки кільце для пілатесу, — скрутити його в дугу...😵 А втім, його основна функція ніяк не в тому, щоб демонструвати силу біцепсів чи колін. Подібно до гантельок з попереднього допису кільце спрощує ускладнуюючи. Проте на відміну від гантельок кільце дає опору замість додавати вагу. 😇Кільце служить для увиразнення чи не найважливішого принципу руху в пілатесі — зчеплення м'язів і роботи центром. Робота ця тонка. Чим би ви думали слід стискати кільце, якщо воно в руках? Долонями-то держимо його, але стискаємо не долонями, не біцепсом, не плечем, а м'язами спини! А якщо кільце в ногах, то стискаємо м'язами сідниць і внутрішньої поверхні стегна. Кільце дає відчути, звідки має початися рух, тому дуже помічне у вправах на маті. Також є окремі вправи з ним на різні групи м'язів, від шиї до п'ят. 👀 Усупереч порадам певних спортивних магазинів чи студій пілатесу, з кільцем можна тренуватися не тільки старшим людям чи вагітним, а всім, особливо початківцям. Це потужний спосіб піднести рівень своєї практики і відчути, як м'язи зчеплюються, а все тіло виструнчується вздовж осі. Коли востаннє мали таке відчуття? Якщо не пригадуєте, мерщій записуватись на заняття😉 Інстаграм @galiconavera #пілатес #тренування #вправи #кільцедляпілатесу #ізотонічнекільце #пілатесрінг