Беговые мышцы: четырехглавая - Функции, развитие, расслабление

Техника бега складывается из работы разных мышечных групп в разных фазах. В этом видео мы рассмотрим одну из мышечных групп - четырехглавую мышцу бедра - именно в плоскости бега. Какую она выполняет функцию, где именно и как она учувствует в беге, какие бывают проблемы. Как тренировать четырехглавую мышцу бегуну и как совмещать эти тренировки с бегом. Кроме того, затронем тему расслабления и растяжки четырехглавой. Дистанционные тренировки и школа бега Promanblog: https://www.promanblog.ru
Написать нам на почту: promanblog.ru@gmail.com Поддержать канал донатом: http://www.donationalerts.ru/r/proman...
Таймкоды: 0:00 Мышцы и бег 0:50 Строение и функции четырехглавой 2:41 Проблемы. "Колено бегуна (прыгуна)" 3:34 Как предупредить проблемы 3:53 Как снять напряжение 4:51 Функции четырехглавой в беге 6:27 Растяжка четырехглавой 8:25 Тренировка четырехглавой. Упражнения с резинкой 11:19 Упражнения на платформе. Работа с собственным весом 12:27 Приседания - вариации и особенности 15:39 Упражнения на нестабильной платформе 16:12 Изолированные упражнения (разгибания с весом) 18:52 Как соотнести упражнения с бегом Production Music courtesy of Epidemic Sound. #Бег #Тренировки #ОФП